Konspekty (każdy przypisany do modułu modelu gry)

M−4 albo M−3 · 4×4 min · kwadrat 20×20 m w środku boiska, 6v4 + 2 neutralnych · także: Progresja — ze środka pola do pola karnego

Gra pozycyjna w środku 6v4+2

Cel. Kontrola środka i szybka decyzja.

Reguła wyróżniająca. Neutralni grają na 1 kontakt; punkt za 8 podań, dwa za podanie między obrońcami. Drużyna czterech po odbiorze gra do małej bramki. Dwóch defensywnych pomocników na różnych wysokościach, napastnik schodzi i tworzy z nimi trójkąt.

DOKUMENTACJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z celnymi podaniami: Brighton 2023/24 551,2 (2/20), Marsylia 2024/25 576,9 (2/18). WNIOSEK

M−4 · 4×4 min · pole 30×25 m w środku boiska; dwóch defensywnych pomocników i dwóch skrzydłowych przeciw 4, trzech neutralnych (boczni obrońcy i ofensywny pomocnik) · także: Budowanie — wyjście spod pressingu

Gra pozycyjna 4v4 + 3 w środku boiska

Cel. Utrzymać piłkę w środku boiska bez porzucania ról pozycyjnych.

Reguła wyróżniająca. Gra rusza od podania trenera. Neutralni grają z drużyną przy piłce; siedmiu przy piłce porusza się, żeby dać podającemu wsparcie, ale każdy zostaje w swojej roli. Czterech broniących pressuje razem i zamyka kąty podań; po odbiorze drużyny zamieniają się rolami.

Organizacja i zasady — dokumentacja (Brighton, 2022); wymiary pola i czasy — rekonstrukcja.

DOKUMENTACJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z posiadaniem piłki i celnymi podaniami. WNIOSEK

M−2 · 20 min · Boisko od własnego pola karnego do bramki rywala · 2 drużyny po 10 zawodników z pola (na każdej pozycji jeden niebieski i jeden żółty) · bramkarz · 6 manekinów w linii przed polem karnym · trenerzy z piłkami po obu stronach · także: Budowanie — wyjście spod pressingu

Schematy ataku 11 na 0 z odwróconymi bocznymi obrońcami

Cel. Utrwalić ustawienie 2-3-2-3 i drogi piłki przez półprzestrzenie do podania za linię obrony.

Reguła wyróżniająca. Trener podaje do stopera i zaczyna się schemat ustalony przez Guardiolę. Boczni obrońcy schodzą do półprzestrzeni, szóstka zostaje w środku, ósemki przyjmują w półprzestrzeni i się obracają, skrzydłowi stoją szeroko i włączają się dopiero w ostatniej fazie — bieg za linię, strzał albo zagranie wzdłuż bramki. Przykład: stoper → boczny obrońca w środku → szóstka → napastnik schodzi i odgrywa → ósemka w półprzestrzeni → podanie za linię do skrzydłowego → zagranie wzdłuż bramki do napastnika. Drużyny wykonują schemat na zmianę: jedna kończy, truchtem wraca na pozycje, rusza druga.

Ustawienie i schematy — dokumentacja (trening City, lipiec 2017); czas — rekonstrukcja.

DOKUMENTACJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z kontaktami w polu karnym rywala i sytuacjami bramkowymi. WNIOSEK

M−4 · 4×4 min · Pole ok. 40×40 m z rogami ściętymi w romb, bez bramek · 7 na 7 + 2 neutralnych w środku + po 1 neutralnym na obu końcach · także: Pressing i przejścia

Gra pozycyjna na polu w kształcie rombu

Cel. Gra płaskimi podaniami po przekątnej przez środek — podstawa gry pozycyjnej; po stracie wspólny pressing.

Reguła wyróżniająca. Dwóch neutralnych w środku gra zawsze z drużyną przy piłce. Neutralny na każdym końcu pola gra rolę środkowego stopera albo bramkarza z trójki budującej. Ścięte rogi zamykają grę przy linii, więc piłka idzie przez środek, od jednego końca do drugiego. Punkt za przeniesienie piłki od neutralnego na jednym końcu do neutralnego na drugim. Po stracie cała drużyna od razu pressuje.

Pole w kształcie rombu, dwóch neutralnych w środku i neutralni na końcach — dokumentacja (trening Bayernu, lipiec 2024); liczba graczy, wymiary, czasy i punktacja — rekonstrukcja.

DOKUMENTACJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z posiadaniem piłki i odbiorami w tercji ataku. WNIOSEK

M−3 · 3 × 8 min · Trzy czwarte boiska · 9 na 9 + bramkarze · linia środkowa zaznaczona · także: Pressing i przejścia

Gol tylko, gdy cała drużyna przekroczy linię środkową

Cel. Zwartość w ataku: drużyna podchodzi razem, żeby od razu móc wejść w kontrpressing.

Reguła wyróżniająca. Gol liczy się tylko wtedy, gdy wszyscy zawodnicy drużyny strzelającej są za linią środkową. Po stracie — natychmiastowy odbiór.

Reguła linii środkowej — dokumentacja; forma gry, wymiary i czasy — rekonstrukcja.

DOKUMENTACJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z odzyskami w tercji ataku. WNIOSEK

M−3 · Mecze po 6 min, każdy z każdym · Pole 60×45 m · 3 drużyny po 8 (7 + bramkarz) · dwie grają 8 na 8, trzecia pauzuje przy linii · także: Pressing i przejścia

Turniej średnich gier

Cel. W rywalizacji o punkty powtarzać własny sposób gry — posiadanie, atak pozycyjny i reakcję po stracie — na przestrzeni bliższej meczowi niż małe gry.

Reguła wyróżniająca. Każda drużyna gra z każdą. Wygrana 3 punkty, remis 1; tabela przez cały turniej. Gol po ataku pozycyjnym z co najmniej sześcioma podaniami na połowie rywala liczy się podwójnie. Pauzująca drużyna wchodzi za przegranego.

Forma (turniej średnich gier na obozach: w lecie 2024 i zimą 2025, ten drugi razem z doskonaleniem działań w ataku) — dokumentacja; wymiary, składy, czasy, punktacja i premia za atak pozycyjny — rekonstrukcja.

DOKUMENTACJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z posiadaniem piłki i kontaktami w polu karnym. WNIOSEK

M−3 · 4×5 min · Pół boiska · linia obrony (4) + 2 defensywnych pomocników przeciw 6 atakującym · 2 małe bramki dla broniących na linii środkowej, duża bramka z bramkarzem · także: Faza obronna

Trening formacyjny w średnich przestrzeniach

Cel. Formacja obrony z defensywnymi pomocnikami przesuwa się razem do piłki i trzyma odległości między liniami.

Reguła wyróżniająca. Atakujący rozgrywają przed linią obrony i szukają podania między linie albo za linię. Formacja punktuje odbiorem i podaniem do małej bramki, atakujący golem. Trener zatrzymuje grę, gdy odległości między liniami się rozjadą.

Forma (trening formacyjny na obozach w lecie 2024 i 2026, raz razem ze średnimi przestrzeniami) — dokumentacja; dobór formacji, wymiary, czasy i punktacja — rekonstrukcja.

DOKUMENTACJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z odbiorami i przechwytami. WNIOSEK

M−4 · 8 sprintów + 3×5 min · sprinty po 60 m z 30 s przerwy, potem 3v3 w dwóch bocznych strefach na całej długości boiska

Biegi wahadłowego i 3v3 w bocznych strefach

Cel. Wahadłowy pokrywa całą flankę: szerokość w ataku, piąty obrońca bez piłki.

Reguła wyróżniająca. Wahadłowy musi przebiec flankę od własnego pola karnego do linii końcowej rywala w każdej akcji; punkt za dośrodkowanie po takim biegu, strata punktu, gdy po stracie nie wróci za linię piłki.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z celnymi dośrodkowaniami: Marsylia 2022/23 4,8 (4/20), Verona 3,7 (12/20) — ten sam układ dawał w dwóch klubach różne miejsce w lidze. WNIOSEK

M−4 · 20–24 min · 11v9 na 2/3 boiska

Budowanie 3+1 przeciw pressingowi

Cel. Trzy wzorce wyjścia spod pressingu i nawyk szukania wolnego zawodnika zamiast kombinacji.

Reguła wyróżniająca. Tylko wyznaczony zawodnik („szóstka”) gra długo; długie podanie kogokolwiek innego = strata punktu.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z najmniejszą w lidze liczbą wybić, celnymi podaniami i długimi podaniami Xhaki (4,3 na 90 min). WNIOSEK

M−2 · 12–15 min · Pole ok. 34×50 m · dwie piątki (lewy stoper, „szóstka”, środkowy stoper, ofensywny pomocnik, prawy wahadłowy) na obu końcach, 2 trenerów naciskających, manekin, dwie piłki naraz · także: Progresja — ze środka pola do pola karnego

Obwód podań: wyjście, zmiana strony i „podaj-biegnij” za linią pomocy

Cel. Automatyzacja drogi piłki od stopera przez „szóstkę” i środkowego stopera do ofensywnego pomocnika, zmiany strony do wahadłowego i gry „podaj-biegnij” za linią pomocy.

Reguła wyróżniająca. Piłki startują jednocześnie z obu końców. Lewy stoper gra do „szóstki”, ta w poprzek do środkowego stopera (naciska trener), stoper do ofensywnego pomocnika (drugi trener naciska od tyłu), pomocnik odgrywa na wbiegającą „szóstkę”, która zmienia stronę do wahadłowego przed manekinem. Wahadłowy gra „podaj-biegnij” z pomocnikiem, obiega manekin, przyjmuje i podaje do lewego stopera na drugim końcu. Rotacja: lewy stoper → „szóstka” → środkowy stoper → ofensywny pomocnik → wahadłowy → lewy stoper.

Przebieg, role i rotacja — dokumentacja; wymiary i czas — rekonstrukcja.

DOKUMENTACJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z celnymi podaniami i małą liczbą wybić. WNIOSEK

M−4 · 18–20 min · Pole ok. 50×54 m w trzech strefach · 8v8 + 4 jokerów (po jednym na końcach w roli środkowego stopera, dwóch w strefie środkowej) · także: Progresja — ze środka pola do pola karnego

Wyjście w strukturze 3-2 — gra pozycyjna 8v8+4

Cel. Struktura 3-2 przy wyjściu: boczni stoperzy otwierają się szeroko w rogach strefy, żeby ściągnąć rywala; gdy ktoś wychodzi do pressingu — gramy dalej, gdy nie — spokojnie krążymy i zaczynamy od nowa.

Reguła wyróżniająca. Drużyna przy piłce utrzymuje ją w swojej strefie końcowej, aż jedna z „szóstek” przyjmie za pierwszą linią pressingu, potem gra przez jokera w strefie środkowej na drugi koniec. Większość gra na 2 kontakty, jokerzy końcowi na 3; jokerzy środkowi nie wychodzą ze swojej strefy, ale można ich atakować. Po odbiorze drużyny zamieniają się rolami. Trener zatrzymuje grę i poprawia ustawienie.

Zasady, role i punkty uwagi trenera — dokumentacja; wymiary, czas i rozmieszczenie zawodników poza strefą budowania — rekonstrukcja.

DOKUMENTACJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z celnymi podaniami, posiadaniem i najmniejszą liczbą wybić. WNIOSEK

M−3 · 3×5 min · Strefa 60×60 m · bramkarz + 2 stoperów + defensywny pomocnik + boczny obrońca w środku + 2 pomocników + 1 skrzydłowy (8) przeciw 6 pressującym w wysokim 4-2 · także: Struktura i ustawienie

Przejście do 3-2-5 pod pressingiem

Cel. Z ustawienia 4-3-3 w posiadaniu przejść do 3-2-5 i wyjść spod pressingu przez trzeciego zawodnika.

Reguła wyróżniająca. Punkt tylko za wyjście do strefy ataku przez trzeciego zawodnika. Defensywny pomocnik albo boczny obrońca w środku musi dotknąć piłki, zanim pójdzie podanie do przodu. Trener wskazuje stronę piłki — drużyna ma kilka sekund na pełne 3-2-5.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z udziałem długich podań — w każdym okresie wśród czterech najmniejszych w lidze (najniższy z siedmiu okresów w 2024/25: 3,8% (18/20)). Wyjście jest krótkie, przez środek. WNIOSEK

M−1 · 2×4 min · Rondo 5v2 w kwadracie 10×10 m

Rondo bez trików — ustawienie ciała do podania

Cel. Przyjąć piłkę ustawionym ciałem, tak żeby od razu widzieć najlepsze podanie.

Reguła wyróżniająca. Liczy się ustawienie ciała i pozycja przed przyjęciem, nie efekt. Trener przerywa rondo przy każdym zagraniu piętą czy triku: „W meczu tego nie robisz, więc dlaczego robisz to teraz?”. Zmiana obrońców po odbiorze.

Zasada (ustawienie ciała, przerwa przy triku) — dokumentacja (Arsenal, grudzień 2019); liczby, wymiary i czasy — rekonstrukcja.

DOKUMENTACJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z celnymi podaniami. WNIOSEK

M−1 · 2–3 serie na grupę · Odcinek ok. 30 m · grupy po 4; każdy trzyma długopis na czubku palca wskazującego, na końcu odcinka kosz; wariant: grupa objęta ramionami niesie piłkę między czołami

Podania z długopisem na palcu

Cel. Kontrolować dwie rzeczy naraz i nie wpaść w panikę, gdy coś spadnie.

Reguła wyróżniająca. Grupa biegnie odcinek, podając piłkę między sobą nogami, a każdy utrzymuje długopis na palcu; na końcu podbicie piłki do kosza. Długopis na ziemi — grupa wraca na start. Arteta: zamiast paniki zrozumieć, dlaczego to się stało, i wprowadzić jasność.

Przebieg — dokumentacja (Arsenal, kwiecień 2026); długość odcinka, kara za upadek długopisu i dzień w tygodniu — rekonstrukcja.

DOKUMENTACJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z celnymi podaniami. WNIOSEK

M−4 · 4×4 min · Sześciokąt ok. 40×36 m · 8v8 + 4 neutralnych (2 w środku, po 1 na końcach)

Posiadanie 8v8+4 w sześciokącie

Cel. Wykorzystać przewagę 12v8 i utrzymać piłkę.

Reguła wyróżniająca. Neutralni grają z drużyną przy piłce. Punkt za każde 6 podań z rzędu. Po stracie role od razu się odwracają.

Forma, liczby i punktacja — dokumentacja; wymiary i czasy — rekonstrukcja.

DOKUMENTACJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z posiadaniem i celnymi podaniami. WNIOSEK

M−4 do M−1 — aktywacja · 4×3 min, rotacja obrońców co serię · kwadrat 10×10 m, pięciu na zewnątrz, dwóch w środku, stożek w centrum · także: Pressing i przejścia

Rondo 5v2 ze stożkiem

Cel. Utrzymanie piłki, precyzja podania i pressing w parach.

Reguła wyróżniająca. Najwyżej 2 kontakty; punkt za 8 podań z rzędu, dwa za trafienie stożka podaniem przez środek. Obrońcy w parze blokują linie podań i chronią stożek; zmiana po odbiorze. Progresje: drugi stożek, 1 kontakt, 5v3.

DOKUMENTACJA

Powiązanie z danymi. Rondo łączymy z celnymi podaniami: Sassuolo 406,1 (7/20) → 514,5 (1/20) na mecz między pierwszym a trzecim sezonem, Marsylia 2024/25 576,9 (2/18). WNIOSEK

M−4 · 4×5 min z omówieniem · połowa boiska, bramkarz + dwóch stoperów, dwóch bocznych i „szóstka” przeciw dwóm pressującym

Zaproszenie pressingu — bramkarz i piątka przeciw dwóm

Cel. Ściągnąć pressing i wykorzystać przestrzeń, którą zostawił.

Reguła wyróżniająca. Obwód: bramkarz → lewy stoper → „szóstka” kryta od tyłu odgrywa do prawego stopera → piłka wzdłuż linii obrony → lewy stoper wchodzi w drugą strefę → boczny gra po przekątnej do wychodzącego prawego stopera. Stoper zatrzymuje piłkę podeszwą, stoperzy ustawieni na różnych wysokościach. Progresje: trzeci pressujący, środkowy pomocnik jako cel.

DOKUMENTACJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z udziałem długich podań: Sassuolo 2019/20 4,5% (20/20), Brighton 2023/24 3,8% (19/20), Marsylia 2024/25 3,0% (18/18). WNIOSEK

M−4 · 4×6 min · pełne boisko w trzech strefach, 10 budujących przeciw 9 · także: Progresja — ze środka pola do pola karnego

Budowanie trzystrefowe 10v9

Cel. Przejść z piłką przez trzy strefy od bramkarza do strzału.

Reguła wyróżniająca. Punkt za wejście do strefy ataku zakończone strzałem. Strefa 1 — zaproszenie pressingu, strefa 2 — trzeci zawodnik, strefa 3 — podanie pionowe łamiące linię.

DOKUMENTACJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z relacją posiadania i pola karnego: w każdym pełnym sezonie posiadanie było wyżej w tabeli ligi niż kontakty w polu karnym (np. Brighton 2023/24 60,2% (4/20) wobec 1158 (6/20)). WNIOSEK

M−3 · 5×5 min, potem lustrzanie na drugą stronę · połowa boiska z linią końcową za środkiem pola; bramkarz + 8 (trener w roli lewego stopera) przeciw 6 · także: Progresja — ze środka pola do pola karnego

Wzorce wyjścia przez dwie linie pressingu 8 + bramkarz na 6

Cel. Wyjść spod pierwszej i drugiej linii pressingu ustalonymi odegraniami do nadbiegającego zawodnika.

Reguła wyróżniająca. Lewy obrońca podaje do lewego stopera; ten gra w poprzek do prawego stopera, którego atakuje napastnik rywala. Prawy stoper oddaje do lewego, lewy schodzi do środka i gra do defensywnego pomocnika, a ten odgrywa do nadbiegającego prawego stopera. Prawy stoper gra do prawego środkowego pomocnika krytego od tyłu, który odgrywa do defensywnego pomocnika; ten podaje do napastnika ustawionego tyłem do bramki, a napastnik odgrywa do wbiegającego lewego środkowego pomocnika. Wariant: defensywny pomocnik prowadzi piłkę i zagrywa prostopadle za linię końcową.

Kolejność podań i wariant — dokumentacja (Sassuolo, obóz w Vipiteno, 18 lipca 2018); wymiary, czasy i liczba powtórzeń — rekonstrukcja.

DOKUMENTACJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z celnymi podaniami i z niskim udziałem długich podań. WNIOSEK

M−4 · 3×12 min, 2 min omówienia między fazami · 9 przy piłce w ustawieniu 3-3-3 przeciw 6 w 2-2-2; boisko 45×30 m podzielone na 3 pasy pionowe i 3 poziome; 2 małe bramki dla 9, duża bramka z bramkarzem dla 6 po odbiorze · także: Progresja — ze środka pola do pola karnego

Gra pozycyjna 9v6 w strefach

Cel. Rozstawić się tak, żeby zawsze mieć przewagę w strefie piłki.

Reguła wyróżniająca. Najwyżej trzech zawodników w jednej linii poziomej, najwyżej dwóch w jednym pasie pionowym, nigdy dwóch w tym samym kwadracie. Faza 1 bez rywali — samo rozstawienie; faza 2 z sześcioma pressującymi; faza 3 na punkty. Ostatnie podanie musi przejść przez trzeciego zawodnika. Trener zatrzymuje grę, gdy dwóch stanie w jednym kwadracie.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z kontaktami w polu karnym rywala — najwięcej w lidze w każdym sezonie: Barcelona 1389 (1/20), PSG 1039 (1/18), 1299 (1/18), 1215 (1/18). WNIOSEK

M+2 i M−1 · 3×4 min, zmiana obrońców co serię · prostokąt 12×10 m ze strefą 6×4 m w środku; 4 zewnętrznych, 3 neutralnych w środku, 2 obrońców

Rondo 4v2+3

Cel. Utrzymać piłkę i znaleźć trzeciego zawodnika przez środek.

Reguła wyróżniająca. Zewnętrzni grają najwyżej dwoma kontaktami, neutralni w środku jednym. Obrońcy pracują w parze: jeden atakuje piłkę, drugi zamyka podanie przez środek; zmiana po odbiorze albo po 60 sekundach. Punkt za 10 podań z rzędu, 2 punkty za podanie zewnętrzny → środkowy → zewnętrzny po drugiej stronie.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z celnymi podaniami na mecz — najwięcej w lidze w każdym sezonie: Barcelona 538 (1/20), PSG 611 (1/18), 656 (1/18), 660 (1/18). WNIOSEK

M−4 · 4×3–4 min · Pole 36×26 m · 4v4 + 2 zawodników-celów na krótszych bokach · także: Pressing i przejścia

Gra pozycyjna 4v4+2 z dwoma celami

Cel. Utrzymać piłkę, grać przez trzeciego zawodnika i odebrać ją zaraz po stracie.

Reguła wyróżniająca. Najwyżej dwa kontakty. Punkt za znalezienie obu celów jeden po drugim w jednej akcji. Po odbiorze drużyna od razu się rozstawia: dwóch na jednym skrzydle, jeden w środku, jeden po drugiej stronie; broniący ustawiają się dowolnie. Po stracie najbliżsi od razu atakują piłkę. Serie krótkie, żeby utrzymać intensywność.

Wymiary, kontakty, punktacja i rozstawienie — dokumentacja; ustawienie celów na krótszych bokach — rekonstrukcja.

DOKUMENTACJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z celnymi podaniami i z odzyskami w tercji ataku. WNIOSEK

M−4 do M−1 — aktywacja · 12–15 min · kwadrat 12×12 m, dwie strefy docelowe „+2” · także: Progresja — ze środka pola do pola karnego

Rondo „Arenys” 5v2+2

Cel. Przewaga liczebna i zasada trzeciego zawodnika przy maksymalnej liczbie powtórzeń.

Reguła wyróżniająca. Punkt za przeniesienie piłki z jednej strefy „+2” do drugiej; podanie przez środek kwadratu liczy się podwójnie.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Rondo łączymy z celnymi podaniami: 394,6 → 460,9 na mecz między sezonami. W Serie A 2025/26 pięciu zawodników Como było w czołowej dwudziestce listy celnych podań na 90 min — Sergi Roberto, Perrone, Jacobo Ramón, Kempf i Da Cunha — w tym dwóch środkowych obrońców. WNIOSEK

M−4 · 18–22 min · 11v9 na 2/3 boiska

Budowanie 3-2-5 przeciw pressingowi 4-4-2

Cel. Trzy wzorce wyjścia spod pressingu, w tym świadoma rezygnacja z krótkiego rozegrania.

Reguła wyróżniająca. W wariancie z kryciem indywidualnym nagradza się decyzję o długim podaniu, nie jego jakość — za stratę po dobrej decyzji nie ma kary.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z wybiciami (19,1 na mecz, dolna trzecia ligi), celnymi długimi podaniami (20,2, dolna trzecia) i odzyskami bramkarza — Butez 10,5 na 90 min, najwięcej w Serie A. WNIOSEK

M−1 · 15–18 min · 9v9 z bramkarzami na 3/4 boiska, widoczny licznik posiadania

Kontrola tempa

Cel. Świadoma zmiana tempa: kiedy grać wolno, żeby odebrać rywalowi czas, a kiedy przyspieszyć.

Reguła wyróżniająca. Punkt za 45 sekund posiadania bez straty; gol w 10 sekund od wejścia w tercję ataku = 2 punkty, gol po wcześniejszym punkcie za posiadanie = 3; strata we własnej tercji = punkt dla rywala.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z sezonem 2025/26: posiadanie 54,8% → 61,6% (najwięcej w lidze) przy wzroście dużych okazji z 67 do 99 — wyższe posiadanie nie odbyło się kosztem zagrożenia. WNIOSEK

M−2 · 20 min · bramkarz + 2 stoperów + pivot + 2 bocznych obrońców + pomocnik przeciw 5 pressującym w ustawieniu 2-2-1; strefa 40×50 m · także: Struktura i ustawienie

Budowanie 7v5 pod pressingiem

Cel. Przeprowadzić piłkę za linię pressingu do pomocnika.

Reguła wyróżniająca. Pivot nie może opadać między stoperów — stoperzy muszą szukać kanałów sami. Najwyżej 2 kontakty w strefie budowania. Boczny obrońca i skrzydłowy w tym samym kanale, na różnych wysokościach.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z udziałem długich podań: Nicea 4,0% (18/18), Ajax 5,0% (18/18), Porto 4,7% (16/18) — w ostatniej trójce ligi w każdym sezonie. WNIOSEK

M−2 · 3×5 min · bramkarz + 2 stoperów przeciw 2–3 pressującym; trener daje sygnał, czy pressing jest pasywny, czy aktywny · także: Faza obronna

Bramkarz i dwóch stoperów pod pressingiem

Cel. Bramkarz czyta pressing i decyduje: krótko czy długo.

Reguła wyróżniająca. Bramkarz ma najwyżej 2 kontakty i 2 sekundy na decyzję. Przy pressingu pasywnym — podanie do stopera; przy aktywnym — do wolnego zawodnika za pierwszą linią albo długo. Wybicie w aut to punkt dla pressujących.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z długimi podaniami na mecz: Nicea 17,4 (18/18), Ajax 24,5 (13/18), Porto 17,8 (18/18) — Nicea i Porto najmniej w lidze. Diogo Costa w Porto: 23,8 (171–172/288) celnych podań na 90 minut — więcej podań mają stoperzy. WNIOSEK

M−1 · 4×3 min · rondo 5v2 w kwadracie 12×12 m; para obrońców zmienia się po odbiorze

Rondo z pressingiem

Cel. Utrzymać piłkę pod pressingiem dwóch zawodników.

Reguła wyróżniająca. Obrońcy pracują w parze: jeden atakuje piłkę, drugi zamyka podanie przez środek. Grający mają najwyżej dwa kontakty; podanie między obrońcami za 2 punkty.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z celnymi podaniami na mecz — w czołowej czwórce ligi w każdym sezonie: Nicea 433 (3/18), Ajax 488 (2/18), Porto 381 (4/18). WNIOSEK

M−4 · 4×4 min · Pół boiska · bramkarz + 4 obrońców + 2 środkowych pomocników przeciw 5 pressującym · 3 małe bramki na linii środkowej · także: Struktura i ustawienie

Wyjście krótkie z bramkarzem

Cel. Wyprowadzić piłkę po ziemi przez linię pressingu, z bramkarzem jako trzecim stoperem.

Reguła wyróżniająca. Gra zaczyna się od bramkarza. Punkt za podanie do małej bramki po wyjściu po ziemi; podanie przez linię pressingu do środkowego pomocnika ustawionego przodem = 2 punkty. Wybicie albo długie podanie bez wolnej przestrzeni = punkt dla pressujących.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z udziałem długich w celnych podaniach — najmniej w lidze w 2024/25 (4,8% (18/18)). WNIOSEK

M−4 · 4×5 min · Dwie trzecie boiska · bramkarz + 2 stoperów + 2 bocznych obrońców + defensywny pomocnik + 2 skrzydłowych przeciw 6 pressującym · 2 małe bramki przy liniach bocznych na wysokości pola karnego rywala · także: Struktura i ustawienie

Wyjście przez defensywnego pomocnika i zmiana strony

Cel. Wyjść spod pressingu przez defensywnego pomocnika i zmienić stronę długim podaniem z adresem.

Reguła wyróżniająca. Gra zaczyna się od bramkarza. Punkt za podanie do defensywnego pomocnika, który obróci się z piłką; dwa punkty za długie podanie na drugą stronę przyjęte przez skrzydłowego i podanie do małej bramki. Wybicie bez adresata = strata.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z celnymi długimi podaniami — w 2025/26 najwięcej w lidze (26,2 (1/18)). WNIOSEK

M−4 · 4×4 min · Trzy czwarte boiska · bramkarz + 3 stoperów + 2 środkowych pomocników + 2 wahadłowych przeciw 6 pressującym · 2 strefy przy liniach bocznych za linią środkową, napastnik i ofensywny pomocnik w środku · także: Struktura i ustawienie

Wyjście trzema stoperami i długa piłka z adresem

Cel. Wyprowadzić piłkę przez stoperów do środkowego pomocnika, a gdy rywal zamknie środek — długim podaniem z adresem na wahadłowego albo napastnika.

Reguła wyróżniająca. Gra zaczyna się od bramkarza. Punkt za wyjście po ziemi przez stopera do środkowego pomocnika; punkt za długie podanie przyjęte w strefie albo przez napastnika. Druga piłka po długim podaniu zebrana przez ofensywnego pomocnika = 2 punkty. Wybicie bez adresata = punkt dla pressujących.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z udziałem długich w celnych podaniach — w górnej połowie ligi w obu sezonach (GKS 24/25 7,6% (7/18), GKS 25/26 7,9% (4/18)). WNIOSEK

M−3 · 4×4 min · Pole 64×50 m podzielone na 5 pionowych pasów · 9 (bramkarz + 3 + 2 + 3) przeciw 7 pressującym · 2 małe bramki dla obrońców na linii środkowej · także: Struktura i ustawienie

Gra pozycyjna w pięciu pasach

Cel. Wyjść spod pressingu krótko, przez środek, zajmując każdy pas.

Reguła wyróżniająca. W jednym pasie najwyżej dwóch zawodników drużyny przy piłce. Punkt za podanie, które minęło linię pressingu i trafiło do zawodnika twarzą do przodu; dwa punkty za przejście przez linię końcową z piłką przy nodze. Wybicie = strata.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z udziałem długich podań — najmniejszym w lidze w ośmiu sezonach, w 2025/26 3,7% (20/20). WNIOSEK

M−3 · 4×4 min · Trzy czwarte boiska · bramkarz + 2 stoperów + defensywny pomocnik + 2 bocznych obrońców + 2 pomocników przeciw 6 pressującym · 2 małe bramki przy liniach bocznych na wysokości pola karnego rywala · także: Struktura i ustawienie

Wyjście przez bocznego obrońcę i zmiana strony

Cel. Wyjść spod pressingu przez bocznego obrońcę i zmienić stronę długim podaniem do drugiego bocznego obrońcy.

Reguła wyróżniająca. Gra zaczyna się od bramkarza. Punkt za podanie do bocznego obrońcy za linią pressingu; dwa punkty, gdy po zmianie strony boczny obrońca z drugiej strony poda do małej bramki. Wybicie bez adresata = strata.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z celnymi długimi podaniami — najwięcej w lidze w 2022/23 (30,3 (1/20)) — i z wybiciami w dolnej czwórce ligi w każdym sezonie. WNIOSEK

M−4 · 22–24 min · 11v9 na 2/3 boiska

Budowanie 4+1 przeciw pressingowi

Cel. Wyjście spod pressingu rozegraniem.

Reguła wyróżniająca. Wybicie = punkt dla pressujących.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Blok łączymy z najmocniejszym parametrem tego modelu: wybiciami na mecz — najmniej w lidze w trzech kontekstach. WNIOSEK

M−3 · 4 × 7 min · 11v11 między polami karnymi · także: Pole karne i wykończenie, Pressing i przejścia

Mecz na skróconym boisku — „huragan”

Cel. Wszystkie zasady modelu naraz w wysokiej gęstości: budowanie od bramkarza, zmiana strony, pole karne, kontrpressing.

Reguła wyróżniająca. Warianty C (niski blok rywala) i D (wynik −1 na ostatnie 7 minut) — dopisane jako lekcja z Salzburga, nie pochodzą z klubu.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Grę łączymy z kontaktami w polu karnym i celnymi dośrodkowaniami; warianty C i D celują w najsłabsze wyniki z danych. WNIOSEK

M−4 · 4×5 min · Dwie trzecie boiska · bramkarz + 3 stoperów + 3 pomocników + 2 napastników przeciw 7 broniącym · także: Struktura i ustawienie

Trzech stoperów i długie podanie na dwóch

Cel. Przejść do przodu w kilku podaniach i wygrać drugą piłkę po długim podaniu na dwóch napastników.

Reguła wyróżniająca. Gra zaczyna się od bramkarza do bocznego stopera; najwyżej trzy podania przed długim na napastnika. Zebrana druga piłka = punkt; strzał w 8 sekund od zgrania = 2 punkty.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z udziałem długich podań — w czołowej czwórce ligi w obu klubach, w Wiśle 9,2% (2/18). WNIOSEK

M−2 · 3×6 min · Bramkarz + 2 stoperów + 2 defensywnych pomocników + 2 bocznych obrońców przeciw 4 pressującym (2 napastników + 2 pomocników); strefa 60×40 m od własnej linii; napastnik-cel na linii środkowej · także: Struktura i ustawienie

Wyjście 7v4 przez dwóch defensywnych pomocników

Cel. Wyjść spod pressingu do napastnika w 8 sekund — krótko przez środek albo długo, gdy środek jest zamknięty.

Reguła wyróżniająca. Punkt tylko za podanie do napastnika-celu w 8 sekund od podania bramkarza. Podanie w poprzek między stoperami w polu karnym = strata. Gdy pressing zamyka środek, długa piłka na napastnika liczy się jak podanie.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z celnymi podaniami i udziałem długich podań: celne podania na mecz od 3. do 12. miejsca w lidze, udział długich nigdy w czołowej szóstce (najwyżej 7. miejsce — Roma 2022/23 8,1% (7/20)). Model nie jest ani posiadaniem, ani długą piłką. WNIOSEK

M−4 · 4×4 min · Pół boiska · bramkarz + 4 obrońców + 3 pomocników przeciw 6 pressującym · 3 małe bramki na linii środkowej · także: Struktura i ustawienie

Wyjście przez stopera i defensywnego pomocnika

Cel. Wyprowadzić piłkę po ziemi przez stopera do pomocnika przodem do gry.

Reguła wyróżniająca. Gra zaczyna się od bramkarza. Podanie do pomocnika, który przyjmie przodem do gry = punkt; gol do środkowej małej bramki = 2 punkty. Długie podanie bramkarza — punkt dla pressujących. Pressujący po odbiorze mają 8 sekund na gol.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z udziałem długich podań — w Widzewie w dolnej części ligi (6,7% (16/18), 6,2% (14/18)). WNIOSEK

M−4 · 4×5 min · Dwie trzecie boiska · bramkarz + 4 obrońców + 2 defensywnych pomocników + napastnik + 2 ofensywnych pomocników przeciw 7 broniącym · także: Struktura i ustawienie

Długie podanie i druga piłka

Cel. Wygrać drugą piłkę po długim podaniu i zaatakować, zanim rywal się ustawi.

Reguła wyróżniająca. Gra zaczyna się od bramkarza albo stopera długim podaniem na napastnika. Zebrana druga piłka = punkt; strzał w 8 sekund od zgrania = 2 punkty. Podanie do tyłu za linię środkową — piłka dla rywala.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z udziałem długich podań — w czołowej trójce ligi w każdym kontekście, w 2025/26 11,3% (1/18). WNIOSEK

M−4 · 4×4 min · Pół boiska · bramkarz + 3 stoperów + 2 środkowych pomocników + 2 wahadłowych przeciw 6 pressującym · 2 małe bramki przy liniach bocznych na środku boiska · także: Struktura i ustawienie

Wyjście trójką stoperów

Cel. Wyprowadzić piłkę przez stopera z boku trójki do wahadłowego za linią pressingu.

Reguła wyróżniająca. Gra zaczyna się od bramkarza. Punkt za podanie do wahadłowego, który przyjmie za linią pressingu i poda do małej bramki; długie podanie stopera na drugą stronę przyjęte przez wahadłowego = 2 punkty. Pressujący po odbiorze mają 8 sekund na gol.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z wybiciami — prawie najmniej w lidze w każdym kontekście (RAK 22/23 12,4 (18/18), RAK 24/25 19,5 (17/18), RAK 25/26 jesień 25,1 (14/18), LEG 25/26 wiosna 23,3 (17/18)). WNIOSEK

M−4 · 4×4 min · Pół boiska · bramkarz + 4 obrońców + 2 defensywnych pomocników przeciw 5 pressującym · 3 małe bramki na linii środkowej · także: Struktura i ustawienie

Wyprowadzenie pod pressingiem

Cel. Wyjść spod pressingu po ziemi, od bramkarza.

Reguła wyróżniająca. Gra zaczyna się od bramkarza. Punkt za podanie do jednej z małych bramek po minięciu pierwszej linii pressingu; długie podanie z własnej połowy = strata. Pressujący po odbiorze mają 8 sekund na gol.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z udziałem długich podań — w dolnej trójce ligi w każdym pełnym sezonie, w 2025/26 4,5% (18/18). WNIOSEK

M−4 · 4×4 min · Pół boiska · bramkarz + 4 obrońców + defensywny pomocnik + 2 ofensywnych pomocników przeciw 6 pressującym · 3 małe bramki na linii środkowej · także: Struktura i ustawienie

Wyjście krótkie przez szóstkę

Cel. Wyprowadzić piłkę po ziemi przez defensywnego pomocnika, który przyjmuje przodem do gry.

Reguła wyróżniająca. Gra zaczyna się od bramkarza. Punkt za podanie do małej bramki po wyjściu po ziemi; podanie przez defensywnego pomocnika ustawionego przodem = 2 punkty. Długie podanie = punkt dla pressujących, chyba że trafi do wolnego skrzydłowego po drugiej stronie.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z udziałem długich w celnych podaniach — drugi najmniejszy w lidze w obu sezonach (MOT 24/25 5,2% (17/18), MOT 25/26 5,2% (17/18)). WNIOSEK

M−2 · 4×6 min · 3 stoperów + 2 pomocników + 2 wahadłowych + bramkarz przeciw 6 pressującym, 2/3 boiska

Wyjście trójką stoperów z wahadłowym

Cel. Wyjście spod pressingu przez wahadłowego i najbliższą „dziesiątkę”.

Reguła wyróżniająca. Po podaniu do wahadłowego najbliższa „dziesiątka” ma 2 sekundy na wejście w linię podania; punkt za wejście wahadłowego z piłką na połowę rywala. Długie podanie dozwolone, gdy rywal kryje wszystkich.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z udziałem długich podań: Verona 7,8% (10/20), Marsylia 2022/23 6,6% (12/20) — w obu pełnych sezonach środek ligi: ani budowanie wyłącznie krótkie, ani wybijanie. WNIOSEK

M−4 · 4×4 min · Pół boiska · bramkarz + 4 obrońców + 2 defensywnych pomocników przeciw 5 pressującym · po drugiej stronie napastnik + 3 ofensywnych pomocników przeciw 4 obrońcom · także: Struktura i ustawienie

Długie podanie i druga piłka

Cel. Przenieść piłkę za linię środkową w trzech kontaktach i zebrać drugą piłkę po długim podaniu.

Reguła wyróżniająca. Gra zaczyna się od bramkarza. Punkt za zebraną drugą piłkę po długim podaniu; strzał w 8 sekund po zebraniu = 2 punkty. Strata na własnej połowie = punkt dla pressujących.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z udziałem długich w celnych podaniach — największy w lidze w obu sezonach (PUS 23/24 13,8% (1/18), PUS 24/25 13,2% (1/18)). WNIOSEK

M−4 · 4×5 min · Połowa boiska · bramkarz + 4 obrońców + 2 defensywnych pomocników przeciw 3 napastnikom + 2 pomocnikom · także: Struktura i ustawienie

Wyjście przez defensywnego pomocnika

Cel. Wyjść spod pressingu bez straty we własnej tercji: przez wolnego defensywnego pomocnika albo na bok.

Reguła wyróżniająca. Gra od bramkarza. Punkt za podanie do defensywnego pomocnika przodem do gry albo do bocznego obrońcy za linią środkową; strata we własnej tercji = 2 punkty dla rywala. Pod naciskiem wolno zagrać długo na bok.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z udziałem długich podań — w środku ligi (PIA 23/24 7,4% (12/18), PIA 24/25 7,1% (11/18)): ani budowanie przez posiadanie, ani wybijanie. WNIOSEK

M−2 · 6×3 min · Całe boisko · bramkarz + 4 obrońców + 2 defensywnych pomocników + 3 ofensywnych + napastnik · pachołki w ustawieniu linii rywala, bez przeciwnika · także: Struktura i ustawienie

Schematy wyprowadzenia przeciw pachołkom

Cel. Zautomatyzować zaplanowane drogi wyprowadzenia piłki od linii obrony aż do strzału, zanim zespół zagra je przeciw żywemu rywalowi.

Reguła wyróżniająca. Pachołki stoją tam, gdzie w meczu stanie pierwsza linia i linia pomocy rywala. Trener wskazuje schemat przed każdym powtórzeniem; akcja zaczyna się od bramkarza i kończy strzałem. Zła droga albo podanie w pachołek — powtórzenie od nowa.

Forma (pachołki imitujące ustawienie linii rywala, schematy wyprowadzenia piłki ze strefy obronnej i rozegrania od linii defensywnej zakończone golem; we wtorek przed czwartkowym meczem) — dokumentacja; liczba powtórzeń i czasy — rekonstrukcja.

DOKUMENTACJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z celnymi podaniami i małym udziałem długich podań. WNIOSEK

M−4 · 20 min · pole 50×44 m, trzy strefy poziome

Podanie łamiące linię 8v8+3

Cel. Rozpoznanie momentu, w którym „dziesiątka” jest wolna między liniami, i podanie pionowe zamiast bezpiecznego w bok.

Reguła wyróżniająca. Podanie omijające strefę środkową nie daje punktu, nawet jeśli jest skuteczne.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z profilem Wirtza (11 goli, 11 asyst, 12 dużych okazji), a na poziomie zespołu — z kontaktami w polu karnym przy niskim udziale długich podań. WNIOSEK

M−2 · 15–20 min · Pół boiska, bramka z bramkarzem · 9 zawodników w ustawieniu 3-1-5, trener podający, 4 trenerów jako pasywni obrońcy (2 przy wyjściu, 2 w polu karnym) · także: Pole karne i wykończenie

Wzorzec ataku: ściągnięcie pressingu, zmiana strony i podanie do wahadłowego z półprzestrzeni

Cel. Wykorzystanie przewagi 4v2 przy wyjściu, przeniesienie gry i wejście wahadłowego za linię obrony z półprzestrzeni.

Reguła wyróżniająca. Trener podaje do lewego stopera, ten oddaje do środkowego; przewaga 4v2 pozwala zagrać do prawego stopera, który wprowadza piłkę i zmienia stronę do lewego ofensywnego pomocnika w półprzestrzeni. Pomocnik zagrywa prostopadle do lewego wahadłowego wbiegającego od linii do środka za obronę, wahadłowy podaje wzdłuż bramki do napastnika; drugi ofensywny pomocnik, prawy wahadłowy i podający pomocnik wbiegają w pole karne.

Przebieg i role — dokumentacja; czas i liczba powtórzeń — rekonstrukcja.

DOKUMENTACJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z kontaktami w polu karnym i dużymi okazjami. WNIOSEK

M−4 · 12 + 15 + 10 min · Faza 1: pole 35×25 m podzielone na 5 kanałów, 7 + 2 neutralnych przeciw 4. Faza 2: pół boiska, 11v8. Faza 3: półpas 15×20 m, 4v3

Pięć kanałów: zmiana strony i półpas 4v3

Cel. Każdy z pięciu kanałów zajęty przez jednego zawodnika; atak przez zmianę strony i kombinację w półpasie.

Reguła wyróżniająca. Faza 1: punkt za podanie z jednego półpasa do drugiego. Faza 2: sekwencja lewe skrzydło → pomocnik w lewym półpasie → zmiana strony do prawego pomocnika → prawe skrzydło → dośrodkowanie (8 powtórzeń pod różnym pressingiem). Faza 3: napastnik schodzi, pomocnik odgrywa jednym kontaktem, skrzydłowy wbiega za obronę. Dwóch atakujących w tym samym kanale = strata.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z kontaktami w polu karnym rywala — w każdym pełnym sezonie wyżej w lidze niż posiadanie, najwięcej w lidze w 2022/23 i 2023/24: 1402 (1/20) i 1587 (1/20). WNIOSEK

M−1 · 4×5 min · Pół boiska z bramką i bramkarzem · budowanie 6v4, w polu karnym 2 atakujących przeciw 1 obrońcy · także: Pole karne i wykończenie

Dziesięć podań, potem skrzydło i dośrodkowanie 2v1

Cel. Cierpliwie zbudować akcję i dopiero wtedy zaatakować skrzydłem z przewagą w polu karnym.

Reguła wyróżniająca. Drużyna w budowaniu musi wymienić 10 podań; dopiero potem piłka idzie na prawe albo lewe skrzydło i jest dośrodkowanie na 2v1 w polu karnym. Drużyna broniąca po odbiorze wyprowadza piłkę na skrzydło.

Zasada — dokumentacja (Arsenal, kwiecień 2026, prowadzi asystent Albert Stuivenberg); liczba zawodników w budowaniu, czasy i dzień — rekonstrukcja.

DOKUMENTACJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z celnymi dośrodkowaniami i kontaktami w polu karnym rywala. WNIOSEK

M−4 — aktywacja · 4×4 min · dwa kwadraty 10×10 m (2 m przerwy), w każdym 4v2, neutralny między nimi

Podwójne rondo z neutralnym łącznikiem

Cel. Połączenie posiadania z przeniesieniem gry do drugiej strefy.

Reguła wyróżniająca. Punkt za 6 podań w jednym kwadracie, dwa za przeniesienie piłki do drugiego kwadratu przez neutralnego; obrońcy pressują w parach. Progresja: po przeniesieniu 1 kontakt.

DOKUMENTACJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z posiadaniem: Brighton 2023/24 60,2% (4/20), Marsylia 2024/25 63,6% (2/18). WNIOSEK

M−2 · 4×4 min + 10 min progresji · strefa 30×25 m z bramką, grupy po 4–5 · także: Pole karne i wykończenie

Trzeci zawodnik do bramki

Cel. Złamać linię podaniem pośrednim i zakończyć strzałem.

Reguła wyróżniająca. A nie może zagrać bezpośrednio do C — linia zablokowana. A → B (łącznik) → C w ruchu, C strzela. Mocne podanie znaczy „obróć się”, słabsze — „odegraj”. Progresje: pasywny, potem aktywny obrońca, na końcu 7v5 z zasadą trzeciego zawodnika.

DOKUMENTACJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z dużymi okazjami: Brighton 2023/24 91 (9/20), Marsylia 2024/25 108 (5/18). WNIOSEK

M−2 · 4×5 min · pełne boisko, 10v8 + bramkarz

Atak bokiem z cofnięciem do stopera

Cel. Szerokość ataku i umiejętność cofnięcia piłki do budowania.

Reguła wyróżniająca. Boczny obrońca i skrzydłowy tworzą dwóch na jednego; bez opcji — cofnięcie do stopera najwyżej trzema podaniami i zmiana strony po przekątnej; atak drugą stroną kończy się dośrodkowaniem albo strzałem, środkowy pomocnik wbiega w pole karne.

DOKUMENTACJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z celnymi dośrodkowaniami: Sassuolo 2020/21 3,0 (20/20), Brighton 2023/24 4,8 (4/20), Marsylia 2024/25 4,6 (6/18). WNIOSEK

M−3 · 4×6 min · Pół boiska podzielone na 3 strefy poprzeczne · 10 atakujących przeciw 9 obrońcom + bramkarz; w strefach od własnej połowy 2v1, 4v4 i 4v4 · także: Pole karne i wykończenie

Atak na niski blok 10v9 w trzech strefach

Cel. Znaleźć pozycję między liniami i przyjąć piłkę w polu karnym za ostatnią linią obrony.

Reguła wyróżniająca. Obrońcy nie wychodzą ze swoich stref, atakujący przechodzą między strefami swobodnie. Punkt tylko za przyjęcie piłki w polu karnym za ostatnią linią. Po stracie atakujący od razu naciskają na piłkę, zanim obrońcy wyprowadzą ją ze strefy.

Podział na strefy, liczby i cel — dokumentacja (trening Barcelony); wymiary, czasy i punktacja — rekonstrukcja.

DOKUMENTACJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z kontaktami w polu karnym rywala i z dużymi okazjami. WNIOSEK

M−4 · 18–20 min · pole 40×44 m, trzy korytarze, trzech neutralnych

Gra pozycyjna 7v6+3

Cel. Przeciążenie jednego boku, żeby przenieść grę na drugi.

Reguła wyróżniająca. Punkt za przeniesienie piłki z korytarza do korytarza w najwyżej czterech podaniach; po przeniesieniu podanie do przodu w 3 sekundy; w jednym korytarzu najwyżej trzech zawodników.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z rozłożeniem kreacji: w 2025/26 czterech zawodników Como było w czołowych 10% ligi pod względem stworzonych okazji, a liczba dużych okazji wzrosła z 67 do 99. WNIOSEK

M−2 · 3×5 min · 8 atakujących przeciw 6 obrońcom i bramkarzowi na 1/3 boiska; atak z boku po wejściu bocznego obrońcy za linię obrony · także: Pole karne i wykończenie

Gra w polu karnym — napastnik i dwóch pomocników

Cel. Przy każdym wejściu z boku trzech zawodników w polu karnym.

Reguła wyróżniająca. Akcja liczy się tylko wtedy, gdy przy podaniu z boku w polu karnym są napastnik i dwóch pomocników, a skrzydłowy z drugiej strony atakuje dalszy słupek. Boczny obrońca po wejściu za linię gra wzdłuż bramki, nie dośrodkowuje z głębi.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z kontaktami w polu karnym rywala (Nicea 803 (8/18), Ajax 1117 (2/18), Porto 981 (3/18)) i z dużymi okazjami (Nicea 80 (6/18), Ajax 111 (2/18), Porto 97 (3/18)). WNIOSEK

M−4 · 4×5 min · Trzy czwarte boiska · 2 środkowych pomocników + 2 bocznych obrońców + 2 skrzydłowych + 2 z przodu przeciw 8 broniącym + bramkarz · 2 stoperów rozgrywających za linią środkową · także: Pole karne i wykończenie

Wejście w pole karne podaniem

Cel. Dojść do strzału z pola karnego podaniem, nie dośrodkowaniem: wzdłuż pola bramkowego albo za linię obrony.

Reguła wyróżniająca. Gol liczy się tylko po akcji, w której ostatnie podanie trafiło do zawodnika w polu karnym po ziemi = 2 punkty; gol po dośrodkowaniu = 1. Broniący po odbiorze grają do stoperów rozgrywających w 6 sekund.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z kontaktami w polu karnym rywala — najwięcej w lidze w 2025/26 (1055 (1/18)). WNIOSEK

M−4 · 4×5 min · Pół boiska · boczny obrońca + 2 pomocników + skrzydłowy + napastnik przeciw 4 broniącym + bramkarz · start po podaniu trenera z linii środkowej · także: Pole karne i wykończenie

Podanie w pole karne z półprzestrzeni

Cel. Zamienić obecność w polu karnym w dużą okazję: podanie po ziemi z półprzestrzeni zamiast dośrodkowania.

Reguła wyróżniająca. Akcja trwa 15 sekund. Gol po podaniu po ziemi z półprzestrzeni = 2 punkty; gol po dośrodkowaniu = punkt. Broniący po odbiorze mają 6 sekund na podanie do małej bramki.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z dużymi okazjami — w 2025/26 w dolnej części ligi (64 (15/18)) przy kontaktach w polu karnym w czołówce (943 (3–4/18)); to konspekt na słaby punkt. WNIOSEK

M−4 · 4×5 min · Trzy czwarte boiska · boczny stoper + wahadłowy + ofensywny pomocnik na skrzydle, napastnik i drugi ofensywny pomocnik w polu karnym przeciw bocznemu obrońcy, skrzydłowemu, 2 stoperom + bramkarz · także: Pole karne i wykończenie

Wahadłowy i dośrodkowanie na dwóch

Cel. Wahadłowy dochodzi do dośrodkowania po podaniu bocznego stopera albo po wymianie z ofensywnym pomocnikiem; dwóch atakuje pole karne — bliższy i dalszy słupek.

Reguła wyróżniająca. Dośrodkowanie tylko ze strefy bocznej. Gol po dośrodkowaniu = 2 punkty; gol drugiego ofensywnego pomocnika na dalszym słupku = 3. Broniący po odbiorze grają do małej bramki na linii środkowej w 6 sekund.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z celnymi dośrodkowaniami — czołowa piątka ligi w 2024/25 (5,2 (4–5/18)), dolna połowa w 2025/26 (4,5 (14–15/18)). WNIOSEK

M−4 · 3×4 min + 2×5 min · Kwadrat 16×16 m, potem prostokąt 30×20 m · 4 na bokach + 3 w środku przeciw 3 · zmiana broniących po odbiorze

Rondo pozycyjne 4+3 przeciw 3

Cel. Przyjęcie kierunkowe i podanie do zawodnika za linią broniących — rondo z kierunkiem, nie w kółko.

Reguła wyróżniająca. Faza 1: dwa kontakty, punkt za podanie między dwoma broniącymi. Faza 2: prostokąt z dwiema strefami — punkt za przeniesienie piłki z jednej strefy do drugiej przez środkowego. Po odbiorze broniący, który stracił piłkę, wchodzi do środka.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z celnymi podaniami — najwięcej w lidze w każdym sezonie, od 511 (1/20) w 2016/17 do 662 (1/20) w 2017/18. WNIOSEK

M−4 · 4×2 min · Prostokąt ok. 5×9 m · 8 zawodników: po 2 na krótszych bokach, po 1 na dłuższych, 2 broniących w środku

Rondo 6 na 2 w prostokącie

Cel. Utrzymać piłkę jednym kontaktem w ciasnym polu; zawodnicy z dłuższych boków tworzą kąty podania.

Reguła wyróżniająca. Szóstka na zewnątrz utrzymuje piłkę, grając z pierwszej piłki; stoi na zewnątrz, ale gra w obrębie pola. Zawodnicy z dłuższych boków ciągle przesuwają się w górę i w dół, żeby dać kąt zawodnikom na końcach. Dwaj w środku razem zamykają kąty. Kto straci piłkę, zamienia się z tym, kto ją odebrał.

Ustawienie i zasady — dokumentacja (trening City, 12 lipca 2017); czasy — rekonstrukcja.

DOKUMENTACJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z celnymi podaniami. WNIOSEK

M−3 · 4×3 min · Prostokąt ok. 15×7 m podzielony na dwie strefy · 4 na 4 + 3 neutralnych · także: Pressing i przejścia

Gra pozycyjna 4 na 4 + 3 w dwóch strefach

Cel. Utrzymać piłkę w przewadze siedmiu na czterech i przenosić ją między strefami; po stracie od razu odebrać.

Reguła wyróżniająca. Drużyna przy piłce trzyma po dwóch zawodników w każdej strefie. Trzech neutralnych gra z nią; środkowy neutralny może przechodzić między strefami. Broniący poruszają się po całym polu. Gra na jeden–dwa kontakty; po stracie natychmiastowy pressing.

Ustawienie (dwie strefy, po dwóch w strefie, trzech neutralnych, środkowy przechodzi) i zasady — dokumentacja z nagrań treningu City i opisu gry pozycyjnej Guardioli; czasy — rekonstrukcja.

DOKUMENTACJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z posiadaniem piłki i odbiorami w tercji ataku. WNIOSEK

M−1 · 15 min · Strefa przed bramką · 6 zawodników (A–F) · trener jako broniący w 3 na 1 · bramka z dwóch tyczek · także: Pole karne i wykończenie

3 na 1 z trenerem i podanie za linię

Cel. Krótkie utrzymanie piłki przechodzi w szybką kombinację z odegraniem i podaniem za linię obrony.

Reguła wyróżniająca. Trzech zawodników utrzymuje piłkę przeciw trenerowi (3 na 1). Po kilku podaniach C odgrywa do A, A gra do przodu do D, D w poprzek do F, który się cofa, F do E, który przesuwa się w bok, E odgrywa do F, a F podcina piłkę za linię do D. D wybiega w tempo i strzela między tyczkami. Wszyscy zmieniają pozycje i ćwiczenie rusza od nowa. Warianty: strzał do małej bramki albo podanie górą za linię.

Przebieg — dokumentacja (trening City, 23 listopada 2018, dzień przed meczem ligowym); odległości i liczba powtórzeń — rekonstrukcja.

DOKUMENTACJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z sytuacjami bramkowymi. WNIOSEK

M−3 · 4×5 min · Trzy czwarte boiska · 2 bocznych obrońców + 3 pomocników + 3 napastników przeciw 6 broniącym + bramkarz · strefy przy liniach bocznych 10 m szerokości · także: Pole karne i wykończenie

Boczny obrońca i trzech w polu karnym

Cel. Dośrodkować albo podać wzdłuż bramki z boku, gdy w polu karnym są trzej zawodnicy.

Reguła wyróżniająca. Boczny obrońca w strefie przy linii nie może być atakowany przez 2 sekundy. Gol po podaniu z boku = 2 punkty, jeśli w polu karnym byli trzej napastnicy (bliższy słupek, dalszy słupek, punkt karny). Po stracie 6 sekund na odbiór.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z celnymi dośrodkowaniami — najwięcej w lidze w 2021/22 (5,8 (1/20)) i 2023/24 (6,0 (1/20)). WNIOSEK

M−2 · 3×6 min · Połowa boiska · dwie linie po cztery tyczki udające obronę i pomoc w ustawieniu 4-4-2 · 6 podających bez przeciwnika · także: Budowanie — wyjście spod pressingu

Podania przez blok 4-4-2 z tyczek

Cel. Wejść między linie bloku 4-4-2: półprzestrzeń, zmiana strony, przyjęcie z obrotem — w tempie.

Reguła wyróżniająca. Trzy warianty. 1: skrzydłowy wprowadza piłkę w półprzestrzeń, potem zmiana strony i obrót z przyjęciem słabszą nogą. 2: ściana w środku — tempo nie spada przy przyjęciu i obrocie. 3: „głęboko, odegranie, głęboko”: podanie pionowe, odegranie z pierwszej piłki i znowu do przodu, od stacji do stacji. Trener powtarza dwa hasła: szybkość i dokładność.

Ustawienie tyczek i trzy warianty — dokumentacja (trening Bayernu, lipiec 2024); odległości, czasy i liczba powtórzeń — rekonstrukcja.

DOKUMENTACJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z celnymi podaniami. WNIOSEK

M−3 · 4 × 6 min · Trzy czwarte boiska · drużyna A: 11 · drużyna B: bramkarz + 7 broniących + 3 napastników czekających przy linii środkowej · także: Faza obronna, Pressing i przejścia

11 na 7 z drugą piłką

Cel. A ćwiczy grę pozycyjną w wyższym tempie i kontrpressing, B — współpracę w obronie w osłabieniu i szybki atak.

Reguła wyróżniająca. A gra pozycyjnie na bramkę B. Gdy trener przerywa akcję, wprowadza drugą piłkę do B: 7 obrońców i 3 napastników ma 10 sekund na zakończenie ataku; jeśli nie zdążą, sprintują na własną połowę. A po przerwaniu od razu przechodzi do kontrpressingu.

Liczby zawodników, druga piłka i reguła 10 sekund — dokumentacja; wymiary i serie — rekonstrukcja.

DOKUMENTACJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z kontaktami w polu karnym i odzyskami w tercji ataku. WNIOSEK

M−4 · 4 × 3 min · Pole 20×20 m · 6 na 3 + 1 neutralny

Rondo atakujące — punkty za podaj i biegnij, 1 na 1 i trzeciego

Cel. Posiadanie, które szuka przewagi: ściana, wygrany pojedynek i podanie do trzeciego zawodnika.

Reguła wyróżniająca. Punkty zdobywa się za akcje, nie za liczbę podań: ściana (podaj i biegnij), wygrany pojedynek 1 na 1 i podanie do trzeciego zawodnika wbiegającego w wolne miejsce. Po stracie atakujący od razu odbierają.

Zasada punktowania (ściana, 1 na 1, trzeci zawodnik) — dokumentacja; forma, wymiary, czasy i wartości punktów — rekonstrukcja.

DOKUMENTACJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z celnymi podaniami i dużymi okazjami. WNIOSEK

M−4 · 4×5 min · Trzy czwarte boiska · pomocnik + 2 wahadłowych + 2 napastników + pomocnik na skraju pola karnego przeciw 5 broniącym + bramkarz · także: Pole karne i wykończenie

Długie podanie do wahadłowego i dośrodkowanie

Cel. Zamienić długie podanie w okazję: dośrodkowanie na dwóch napastników i wahadłowego z drugiej strony.

Reguła wyróżniająca. Akcja trwa 12 sekund od długiego podania do wahadłowego. Gol po dośrodkowaniu = 2 punkty; celny strzał = punkt. Broniący po odbiorze mają 6 sekund na podanie do małej bramki.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z celnymi strzałami i kontaktami w polu karnym — w Wiśle w dolnej części ligi (3,6 (17/18), 697 (16/18)); to konspekt na słaby punkt. WNIOSEK

M−4 · 4×5 min · Trzy czwarte boiska · 2 środkowych pomocników + 2 skrzydłowych + 2 bocznych obrońców + 2 napastników przeciw 6 broniącym + bramkarz · także: Pole karne i wykończenie

Dośrodkowanie z boku — trzech w polu karnym

Cel. Przenieść piłkę do boku i dośrodkować, gdy w polu karnym są trzej zawodnicy.

Reguła wyróżniająca. Gol po dośrodkowaniu = 2 punkty, z innej akcji = 1. Dośrodkowanie, gdy w polu karnym są mniej niż trzej, nie liczy się. Boczny obrońca może podłączyć się za skrzydłowym.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z celnymi dośrodkowaniami — w Piaście najwięcej w lidze (6,2 (1/18)). WNIOSEK

M−4 · 4×4 min · Pole 45×35 m · 6 na 6 + 2 neutralnych w strefach bocznych (po 8 m) · także: Budowanie — wyjście spod pressingu

Szybkie przyjęcie i zmiana ciężaru gry

Cel. Przyjąć piłkę szybko i kierunkowo, a potem jak najszybciej przenieść ciężar gry na drugą stronę.

Reguła wyróżniająca. Gra na dwa kontakty. Punkt, gdy drużyna zagra do neutralnego w jednej strefie bocznej i w najwyżej trzech podaniach przeniesie piłkę do neutralnego po drugiej stronie. Neutralni grają z drużyną przy piłce na jeden kontakt.

Zasada — dokumentacja (początek jednostki na obozie Widzewa w Opalenicy, lipiec 2024); forma, wymiary, czasy i punktacja — rekonstrukcja.

DOKUMENTACJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z celnością podań i posiadaniem piłki. WNIOSEK

M−4 · 4×5 min · Trzy czwarte boiska · napastnik + 2 skrzydłowych + ofensywny pomocnik + defensywny pomocnik przeciw 5 broniącym + bramkarz · start po podaniu trenera z linii środkowej · także: Pole karne i wykończenie

Wejście w pole karne w trzech

Cel. Zamienić odbiór albo zgranie w okazję: w 12 sekund trzech zawodników w polu karnym.

Reguła wyróżniająca. Akcja trwa 12 sekund. Gol, gdy w polu karnym byli trzej atakujący = 2 punkty; strzał zza pola karnego bez podania do pola = 0. Broniący po odbiorze mają 6 sekund na podanie do małej bramki.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z dużymi okazjami i kontaktami w polu karnym — w 2025/26 w dolnej części ligi (62 (16/18), 732 (14–15/18)); to konspekt na słaby punkt. WNIOSEK

M−4 · 4×5 min · Trzy czwarte boiska · 3 stoperów + 2 środkowych + 2 wahadłowych + 2 ofensywnych pomocników + napastnik przeciw 8 broniącym + bramkarz · także: Pole karne i wykończenie

Zmiana strony i dośrodkowanie wahadłowego

Cel. Przesunąć blok rywala na jedną stronę i zaatakować drugą: wahadłowy dośrodkowuje, trzech zawodników w polu karnym.

Reguła wyróżniająca. Gol po dośrodkowaniu wahadłowego z drugiej strony niż ta, z której zaczęła się akcja = 2 punkty. W polu karnym przy dośrodkowaniu muszą być napastnik, ofensywny pomocnik z drugiej strony i drugi wahadłowy.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z celnymi dośrodkowaniami — w górnej połowie ligi w każdym kontekście, w 2024/25 5,2 (4–5/18). WNIOSEK

M−2 · 6×2 min · Pole 20×20 m przed polem karnym · 6 przy piłce przeciw 2 w środku · duża bramka z bramkarzem · także: Pole karne i wykończenie

Rondo z wykończeniem na bramkę

Cel. Utrzymać piłkę w rondzie pod presją i po serii podań wyjść z niego prosto na strzał.

Reguła wyróżniająca. Po 8 podaniach bez przechwytu zawodnik, który dostanie piłkę na boku ronda bliżej bramki, wyprowadza ją z ronda i kończy strzałem. Przechwyt — do środka wchodzą ci, którzy stracili. Gol = punkt dla zespołu ronda.

Forma (gra w rondo z wykończeniem strzałami na bramkę, w czwartek przed sobotnim meczem) — dokumentacja; wymiary, liczba podań, czasy i punktacja — rekonstrukcja.

DOKUMENTACJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z celnymi strzałami i celnymi podaniami. WNIOSEK

M−4 · 3×4 min · Prostokąt 24×18 m · 5 przy piłce + 1 zawodnik docelowy za linią końcową przeciw 3 · zmiana broniących po odbiorze

Rondo z wyjściem do przodu

Cel. Przyjęcie twarzą do przodu i podanie do zawodnika docelowego — rondo z kierunkiem.

Reguła wyróżniająca. Dwa kontakty. Punkt za podanie między dwoma broniącymi; dwa punkty za podanie do zawodnika docelowego, który odgrywa i rondo zaczyna się od nowa. Po odbiorze broniący, który stracił piłkę, wchodzi do środka.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z kontaktami w polu karnym rywala — w czołowej czwórce ligi w każdym pełnym sezonie (JAG 23/24 835 (4/18), JAG 24/25 996 (2/18), JAG 25/26 943 (3–4/18)). WNIOSEK

M−4 · 4×5 min · Trzy czwarte boiska · defensywny pomocnik + 2 ofensywnych pomocników + 2 skrzydłowych + napastnik przeciw 6 broniącym + bramkarz · 2 stoperów rozgrywających za linią środkową · także: Pole karne i wykończenie

Ósemka między liniami — ostatnie podanie

Cel. Ofensywny pomocnik przyjmuje między liniami rywala przodem do bramki i zagrywa ostatnie podanie za obrońców.

Reguła wyróżniająca. Ofensywny pomocnik musi dotknąć piłki w strefie między liniami przed strzałem. Gol po podaniu za obrońców = 2 punkty; gol po dośrodkowaniu = 1. Broniący po odbiorze grają do stoperów rozgrywających w 6 sekund.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z dużymi okazjami — piąte miejsce w lidze w 2024/25 (80 (5/18)). WNIOSEK

M−2 · 4×4 min · dwa pola po 30 m, 6v6 z bramkarzami · także: Pole karne i wykończenie

Atak po odbiorze — gra w polach

Cel. Po odbiorze pierwsze podanie do przodu i strzał w kilku podaniach.

Reguła wyróżniająca. Pierwsze podanie po odbiorze — pionowe, w 2 sekundy. Drużyna ma najwyżej 3 podania, żeby przekroczyć drugie pole i strzelić.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z kontaktami w polu karnym przy średnim posiadaniu: Verona (cały sezon) 932 (8/20) przy posiadaniu 50,9% (10/20); Marsylia 2022/23 — duże okazje 103 (6/20). WNIOSEK

M−4 · 4×5 min · Trzy czwarte boiska · napastnik + 3 ofensywnych pomocników + boczny obrońca przeciw 5 broniącym + bramkarz · stoper z długim podaniem przy linii środkowej · także: Pole karne i wykończenie

Dośrodkowanie po zgraniu

Cel. Długie podanie na napastnika, zgranie do skrzydłowego, dośrodkowanie w pole bramkowe — trzech zawodników w polu karnym.

Reguła wyróżniająca. Gol po dośrodkowaniu = 2 punkty, gol z innej akcji = 1. W polu karnym przy dośrodkowaniu muszą być napastnik, ofensywny pomocnik z drugiej strony i środkowy ofensywny pomocnik.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z celnymi dośrodkowaniami — czwarte miejsce w lidze w 2023/24 (5,2 (4/18)). WNIOSEK

M−4 · 4×5 min · Dwie trzecie boiska · boczny obrońca + skrzydłowy + ofensywny pomocnik + napastnik + defensywny pomocnik przeciw 4 broniącym + bramkarz · start od podania defensywnego pomocnika na bok · także: Pole karne i wykończenie

Atak bokiem: boczny obrońca i półprzestrzeń

Cel. Zamienić piłkę na boku w okazję: podanie w półprzestrzeń albo dośrodkowanie na dwóch w polu karnym.

Reguła wyróżniająca. Akcja trwa 15 sekund. Gol po podaniu z półprzestrzeni albo dośrodkowaniu = 2 punkty; strzał zza pola karnego = 0. Broniący po odbiorze mają 6 sekund na podanie do małej bramki.

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z golami strzelonymi i kontaktami w polu karnym — w 2024/25 w dolnej połowie ligi (1,10 (12–17/18), 753 (14/18)); to konspekt na słaby punkt. WNIOSEK

M−4 · 4×4 min · Pole 40×50 m · dwie połowy i strefa środkowa 8 m · 6 na 6 · 2 bramkarzy w strefie środkowej · także: Budowanie — wyjście spod pressingu

Utrzymanie piłki z podaniem przez strefę bramkarzy

Cel. Utrzymać się przy piłce na swojej połowie i znaleźć moment na podanie przez strefę pilnowaną przez bramkarzy do partnera po drugiej stronie.

Reguła wyróżniająca. Drużyna przy piłce gra na jednej połowie; punkt za podanie po ziemi przez strefę środkową, przyjęte przez partnera, który wbiegł na drugą połowę. Bramkarze w strefie łapią albo przecinają podania — przechwyt bramkarza oddaje piłkę rywalom. Po punkcie gra toczy się na drugiej połowie.

Forma (gra na utrzymanie się przy piłce i zagranie jej przez strefę chronioną przez bramkarzy) — dokumentacja; wymiary, składy, czasy i punktacja — rekonstrukcja.

DOKUMENTACJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z celnymi podaniami i posiadaniem piłki. WNIOSEK

M−4 · 2 serie × 8 akcji, potem gra na zmniejszonym polu · Całe boisko · bramkarz + 6 atakujących przeciw 5 broniącym + bramkarz · wykop w okolice linii środkowej · także: Pole karne i wykończenie

Atak po wykopie bramkarza na połowę

Cel. Wygrać piłkę po wykopie w środkowej strefie i od razu doprowadzić akcję do skutecznego zakończenia.

Reguła wyróżniająca. Bramkarz drużyny atakującej wykopuje piłkę w okolice linii środkowej. Atakujący zbierają pierwszą albo drugą piłkę i mają 12 sekund na strzał. Broniący przeszkadzają od pierwszego kontaktu; po odbiorze mają 8 sekund, by przeprowadzić piłkę przez linię środkową. Na koniec gra na zmniejszonym polu.

Forma (bramkarze wykopują piłkę w okolice połowy, jedna drużyna ma przeprowadzić skuteczny atak, druga przeszkadza, na koniec gra na zmniejszonym polu; w środę przed niedzielnym meczem) — dokumentacja; liczebność, czasy i punktacja — rekonstrukcja.

DOKUMENTACJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z celnymi długimi podaniami i dużymi okazjami. WNIOSEK

M−2 · 18–22 min · 9v7 w tercji ataku

Wahadłowi — szerokość i wejście w pole karne

Cel. Utrzymanie szerokości do ostatniej chwili i wbiegnięcie wahadłowego z przeciwnej strony na daleki słupek.

Reguła wyróżniająca. Gol po wejściu wahadłowego z przeciwnej strony = 3 pkt, gol po dośrodkowaniu z pierwszej piłki = 1 pkt (celowo najniżej).

REKONSTRUKCJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z 19 golami Grimalda i Frimponga w jednym sezonie, kontaktami w polu karnym i dużymi okazjami. Celnych dośrodkowań Leverkusen miał mało w 2022/23 i 2023/24 (dolna połowa ligi), Real w 2025/26 — wśród najniższych w lidze; wyjątkiem jest Leverkusen 2024/25 z wysoką liczbą (5,20). WNIOSEK

M−2 · 15–20 min · Pół boiska, bramka z bramkarzem · 9 zawodników w ustawieniu 3-1-5, trener podający, trenerzy jako pasywni obrońcy · także: Progresja — ze środka pola do pola karnego

Wzorzec ataku: krótkie wyjście środkiem i wahadłowy schodzący do środka z piłką

Cel. Wyjście krótkimi podaniami przez środek pod presją i wejście prawego wahadłowego z boku w półprzestrzeń, zakończone dryblingiem i zagraniem wzdłuż bramki.

Reguła wyróżniająca. Trener podaje do lewego stopera, ten pod presją oddaje do środkowego; środkowy mimo nacisku gra do „szóstki”, która wyprowadza do prawego stopera. Prawy ofensywny pomocnik schodzi do boku po piłkę i gra do przodu do prawego wahadłowego wbiegającego w półprzestrzeń; wahadłowy mija trenera dryblingiem i zagrywa wzdłuż bramki do lewego ofensywnego pomocnika, napastnik i lewy wahadłowy dobiegają do pola karnego.

Przebieg i role — dokumentacja; czas i liczba powtórzeń — rekonstrukcja.

DOKUMENTACJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z kontaktami w polu karnym i dużymi okazjami. WNIOSEK

M−2 · 3 stacje × 5 min · połowa boiska, trzy stacje przed bramką z bramkarzem; na każdej manekin jako bierny obrońca; grupy po 5 · także: Progresja — ze środka pola do pola karnego

Kombinacje w trzech stacjach z wykończeniem

Cel. Zgrać jeden-dwa, odegranie od trzeciego i strzał w kilku utrwalonych sekwencjach.

Reguła wyróżniająca. Stacja 1: A gra jeden-dwa z B i podaje do C, który schodzi od manekina; C mija manekin z piłką, gra jeden-dwa z D, D przyjmuje za manekinem i strzela. Stacja 2: po jeden-dwa A z B podanie do C wychodzącego od manekina; C odgrywa do B, B zagrywa w poprzek do D, D przyjmuje, idzie na bramkę i strzela. Stacja 3: A podaje do B, B gra jeden-dwa z C i zagrywa w poprzek do D; D odgrywa do C, a C zagrywa prostopadle do D za manekin i D strzela. Grupa przechodzi na kolejną stację po ustalonym czasie.

Kolejność podań na stacjach — dokumentacja (Brighton, trening z 21 stycznia 2023); czas na stacji i rozstawienie na boisku — rekonstrukcja.

DOKUMENTACJA

Powiązanie z danymi. Ćwiczenie łączymy z dużymi okazjami i strzałami celnymi. WNIOSEK