Mikrocykl tygodniowy

Tydzień typowy dla gry pozycyjnej z jedną różnicą: pełny blok stałych fragmentów w dniu przedmeczowym, a nie dziesięciominutowa końcówka.

Periodyzacja taktyczna w wersji z dużą liczbą powtórzeń wzorców: krótsze jednostki (60–85 minut), więcej rond i gry pozycyjnej. Dwa dni przed meczem jednostka detali pod rywala, dzień przed meczem aktywacja i stałe fragmenty.

Tydzień idzie od prostego do pełnego: na początku ronda i gry pozycyjne na małym polu, w środku gry strefowe i warunkowe, przed meczem wzorce ataku i obwody budowania. Prawie wszystko z piłką — kondycja przychodzi z gier, nie z biegania.

Pięć dni treningu w tygodniu: dzień po meczu wolny. Obciążenie ma jeden szczyt — trzeci i czwarty dzień po meczu — potem spada do aktywacji przed meczem. Praca fizyczna idzie przez gry o różnej wielkości pola, bez osobnych bloków biegowych i siłowych.

Kolejność dni powtarza kolejność faz gry: najpierw mieć piłkę (M−4), potem co robić po jej stracie (M−3), na końcu jak zamienić ją na bramkę (M−2). Prawie wszystko z piłką, jednostki krótkie, najcięższy dzień w środku tygodnia.

Sześć dni pracy w tygodniu, z regeneracją w klubie dzień po meczu. Taktyka jest obecna od drugiego dnia po meczu, szczyt fizyczny przypada na środek tygodnia, a praca biegowa i siłowa jest osobnym blokiem na końcu treningu — nie tylko częścią gier.

Tydzień wokół gry z piłką: dzień po meczu regeneracja, potem wyjście krótkie i atak pozycyjny, w środku tygodnia zabezpieczenie po stracie, dwa dni przed meczem plan na rywala i stałe fragmenty.

Tydzień wokół gry z piłką do przodu i obrony bez faulu: dzień po meczu regeneracja, potem wyjście przez defensywnego pomocnika i wejście w pole karne, w środku tygodnia średni blok i pressing na sygnał, dwa dni przed meczem plan na rywala i rzuty rożne.

Tydzień wokół trzech stoperów i stałych fragmentów: dzień po meczu regeneracja, potem wyjście trzema stoperami i gra skrzydłami przez wahadłowych, w środku tygodnia pressing i obrona pola karnego, dwa dni przed meczem plan na rywala i stałe fragmenty.

Tydzień pod najbliższego rywala: dzień po meczu wolny albo regeneracja, potem jednostki z piłką — ronda, gra pozycyjna, pressing — i dwa dni przed meczem plan na rywala. Jednostki krótkie i intensywne, prawie wszystko z piłką.

Tydzień pod intensywność meczu: dzień po meczu regeneracja, potem gry na małym polu z regułą odbioru po stracie, gra pod rywala i krótka aktywacja. Najwięcej pracy fizycznej w grach z piłką, nie w biegu.

Budowanie ma najwięcej czasu, stałe fragmenty mają własny dzień, a w tygodniu nie ma dnia na zmianę sposobu gry pod rywala — zasada, że model się nie negocjuje, przełożona na kalendarz.

Periodyzacja taktyczna szkoły Porto: nie ma osobnego treningu fizycznego, obciążenie reguluje się rozmiarem pola, liczbą zawodników i czasem trwania powtórzeń w grach, które zawsze zawierają zasadę modelu.

Tydzień wokół gry bez piłki: dzień po meczu regeneracja, potem długie podanie i druga piłka, w środku tygodnia obrona pola karnego i odbiór w bloku, dwa dni przed meczem plan na rywala i rzuty rożne.

Periodyzacja taktyczna w klasycznym układzie: dwa dni po meczu lekko, potem trzy dni o różnym akcencie — siła na małym polu, szybkość na średnim, taktyka pod rywala na dużym — i aktywacja przed meczem. Każdy dzień ma element modelu gry; nie ma osobnego biegania.

Tydzień wokół gry z piłką: dzień po meczu regeneracja, potem wyjście i dośrodkowanie, w środku tygodnia odbiór bez faulu i przesuwanie czwórki, dwa dni przed meczem plan na rywala i rzuty rożne.

Tydzień wokół gry bez piłki: dzień po meczu regeneracja, potem długie podanie i druga piłka oraz kontratak, w środku tygodnia blok przed polem karnym, dwa dni przed meczem plan na rywala i rzuty rożne.

Tydzień pod najbliższego rywala z dużą dawką pracy bez piłki: dzień po meczu regeneracja, potem wyjście trójką stoperów, w środku tygodnia pressing i przesuwanie piątki z tyłu, dwa dni przed meczem plan na rywala i stałe fragmenty.

Tydzień pod najbliższego rywala: dzień po meczu regeneracja, potem gra pozycyjna i wyprowadzenie, w środku tygodnia pressing i blok, dwa dni przed meczem plan na rywala i stałe fragmenty.

Tydzień wokół wyjścia krótkiego i obrony pola karnego: dzień po meczu regeneracja, potem wyjście przez defensywnego pomocnika i ostatnie podanie, w środku tygodnia pressing i obrona pola karnego, dwa dni przed meczem plan na rywala i stałe fragmenty.

Najpierw obciążenie, potem taktyka: początek tygodnia to praca fizyczna i pojedynki, środek — pressing indywidualny w grach, koniec — ustawienie i stałe fragmenty. Kondycja jest trenowana osobno, a nie tylko przez gry.

Tydzień wokół stałych fragmentów i obrony: dzień po meczu regeneracja, potem gra długa i druga piłka, w środku tygodnia blok i odbiór, dwa dni przed meczem stałe fragmenty i plan na rywala.

Tydzień wokół obrony i stałych fragmentów: dzień po meczu regeneracja, potem wyjście przez defensywnego pomocnika i atak bokiem, w środku tygodnia średni blok i pressing na sygnał, dwa dni przed meczem plan na rywala i rzuty rożne.

Cały tydzień jest rekonstrukcją. Treningi Leverkusen, Realu i Chelsea nie są publiczne; układ wyprowadzono z wypowiedzi sztabu, otwartych sesji i z wymagań modelu gry. To odpowiedź na pytanie, jak trzeba trenować, żeby uzyskać taki profil danych, a nie zapis jednostek.

Układ tygodnia jest rekonstrukcją z opisów pracy Artety. Procentów obciążenia poszczególnych dni nie podajemy, bo nie ma ich w żadnym pomiarze. Mierzalna jest rotacja — liczona ze składów meczowych wszystkich drużyn ligi w tych samych meczach.

Udokumentowane są ćwiczenia, ich czas i zasady, pięcioetapowa progresja od ronda 5v2 do gry 9v7 oraz to, że gry w niższym tempie służą dniom po meczu. Kolejność dni i obciążenie są rekonstrukcją: odpowiedzią na pytanie, jak ułożyć te ćwiczenia w tydzień, żeby dawały taki profil danych.

Układ tygodnia jest rekonstrukcją z opisów pracy Luisa Enrique (periodyzacja taktyczna). Procentów obciążenia poszczególnych dni nie podajemy, bo nie ma ich w żadnym pomiarze. Mierzalna jest rotacja — liczona ze składów meczowych wszystkich kolejek ligi: 38 w Barcelonie, 34 w każdym sezonie PSG.

Cały tydzień jest rekonstrukcją. Treningi Como nie są publiczne; układ oparto na wypowiedziach Fàbregasa i sztabu, materiałach z otwartych sesji i — przede wszystkim — na wymaganiach modelu gry. To odpowiedź na pytanie, jak trzeba trenować, żeby uzyskać taki profil danych, a nie zapis jednostek.

Układ tygodnia jest rekonstrukcją z opisów pracy Fariolego i z wymagań modelu gry. Procentów obciążenia poszczególnych dni nie podajemy, bo nie ma ich w żadnym pomiarze. Mierzalna jest rotacja — liczona ze składów meczowych wszystkich 34 kolejek każdego sezonu.

Układ tygodnia jest rekonstrukcją z gry Lecha widocznej w danych i przebiegu sezonów. Procentów obciążenia poszczególnych dni nie podajemy, bo nie ma ich w żadnym pomiarze. Mierzalna jest rotacja — liczona ze składów meczowych wszystkich drużyn ligi w tych samych meczach.

Układ tygodnia jest rekonstrukcją z gry Górnika widocznej w danych. Procentów obciążenia poszczególnych dni nie podajemy, bo nie ma ich w żadnym pomiarze. Mierzalna jest rotacja — liczona ze składów meczowych wszystkich drużyn ligi w tych samych meczach.

Układ tygodnia jest rekonstrukcją z gry GKS widocznej w danych. Procentów obciążenia poszczególnych dni nie podajemy, bo nie ma ich w żadnym pomiarze. Mierzalna jest rotacja — liczona ze składów meczowych wszystkich drużyn ligi w tych samych meczach.

Układ tygodnia jest rekonstrukcją z opisów pracy Guardioli w Bayernie i City. Procentów obciążenia poszczególnych dni nie podajemy, bo nie ma ich w żadnym pomiarze. Mierzalna jest rotacja — liczona ze składów meczowych wszystkich drużyn ligi w tych samych meczach.

Układ tygodnia jest rekonstrukcją z wymagań modelu gry widocznego w danych Liverpoolu. Procentów obciążenia poszczególnych dni nie podajemy, bo nie ma ich w żadnym pomiarze. Mierzalna jest rotacja — liczona ze składów meczowych wszystkich drużyn ligi w tych samych meczach.

Cały tydzień jest rekonstrukcją. Treningi Burnley i Bayernu nie są publiczne; układ oparto na wypowiedziach sztabu i na wymaganiach modelu gry. Nie jest to zapis rzeczywistych jednostek.

Struktura dni (morfocykl) — opisywana przez Lijndersa. Przypisanie konkretnych ćwiczeń do dni i udział elementów w tygodniu to rekonstrukcja, nie dane klubu.

Układ tygodnia jest rekonstrukcją z gry Wisły i Motoru widocznej w danych. Procentów obciążenia poszczególnych dni nie podajemy, bo nie ma ich w żadnym pomiarze. Mierzalna jest rotacja — liczona ze składów meczowych wszystkich drużyn ligi w tych samych meczach.

Układ tygodnia jest rekonstrukcją z opisów pracy Mourinho (periodyzacja taktyczna Vítora Frade, którą stosuje od Porto). Procentów obciążenia poszczególnych dni nie podajemy, bo nie ma ich w żadnym pomiarze. Mierzalna jest rotacja — liczona ze składów meczowych wszystkich drużyn ligi w tych samych meczach co okres Mourinho.

Układ tygodnia jest rekonstrukcją z gry Widzewa i Piasta widocznej w danych. Procentów obciążenia poszczególnych dni nie podajemy, bo nie ma ich w żadnym pomiarze. Mierzalna jest rotacja — liczona ze składów meczowych wszystkich drużyn ligi w tych samych meczach.

Układ tygodnia jest rekonstrukcją z gry Korony i Zagłębia widocznej w danych. Procentów obciążenia poszczególnych dni nie podajemy, bo nie ma ich w żadnym pomiarze. Mierzalna jest rotacja — liczona ze składów meczowych wszystkich drużyn ligi w tych samych meczach.

Układ tygodnia jest rekonstrukcją z gry Rakowa i Legii widocznej w danych i przebiegu sezonów. Procentów obciążenia poszczególnych dni nie podajemy, bo nie ma ich w żadnym pomiarze. Mierzalna jest rotacja — liczona ze składów meczowych wszystkich drużyn ligi w tych samych meczach.

Układ tygodnia jest rekonstrukcją z gry Jagiellonii widocznej w danych i przebiegu sezonów. Procentów obciążenia poszczególnych dni nie podajemy, bo nie ma ich w żadnym pomiarze. Mierzalna jest rotacja — liczona ze składów meczowych wszystkich drużyn ligi w tych samych meczach.

Układ tygodnia jest rekonstrukcją z gry Motoru widocznej w danych. Procentów obciążenia poszczególnych dni nie podajemy, bo nie ma ich w żadnym pomiarze. Mierzalna jest rotacja — liczona ze składów meczowych wszystkich drużyn ligi w tych samych meczach.

Cały tydzień jest rekonstrukcją. Treningi Tudora nie są publiczne; układ oparto na wymaganiach modelu gry — pressing indywidualny, wahadłowi na całej flance, stoperzy w pojedynkach — i na tym, co mówią dane drużyn. Procentów obciążenia poszczególnych dni nie podajemy, bo nie ma ich w żadnym pomiarze.

Układ tygodnia jest rekonstrukcją z gry Puszczy widocznej w danych. Procentów obciążenia poszczególnych dni nie podajemy, bo nie ma ich w żadnym pomiarze. Mierzalna jest rotacja — liczona ze składów meczowych wszystkich drużyn ligi w tych samych meczach.

Układ tygodnia jest rekonstrukcją z gry Legii, Piasta i Widzewa widocznej w danych. Procentów obciążenia poszczególnych dni nie podajemy, bo nie ma ich w żadnym pomiarze. Mierzalna jest rotacja — liczona ze składów meczowych wszystkich drużyn ligi w tych samych meczach.

M+1: regeneracja (bardzo niskie obciążenie); grający ≤30 min — gra 5v5 na małym polu. 20 min z piłką.

M+1: regeneracja (basen, niska intensywność). M+2: lekko — ronda pozycyjne, omówienie meczu na wideo.

M+1 / M+2: gra 5v5 albo 6v6 na polu 30×25 m z małymi bramkami, w niższym tempie niż zwykle, 3 serie po 6 minut. Trener często przerywa i poprawia orientację ciała, wagę podania i moment wbiegnięcia. Nie ma nagrody za szybkość — jest za jakość.

M+1: wolne dla wszystkich. M+2: aktywacja — rondo i krótkie gry pozycyjne, omówienie meczu.

M+1: bardzo niskie obciążenie — regeneracja; grający do 30 minut: praca kompensacyjna i gra 5v5 na małym polu. 20–25 min z piłką.

M+1: regeneracja w klubie dla grających, trening uzupełniający dla pozostałych. M+2: powrót do taktyki — krótkie gry pozycyjne i omówienie meczu na wideo.

M+1: regeneracja. M+2: lekko — omówienie meczu, rondo, plan rywala na tydzień.

M+1: regeneracja. M+2: lekko — omówienie meczu, rondo.

M+1: regeneracja. M+2: lekko — omówienie meczu, rondo, plan rywala na tydzień.

M+1: wolne albo regeneracja. M+2: lekko — ronda, omówienie meczu, plan pierwszego rywala na tydzień.

M+1: regeneracja, zawodnicy z ławki — trening uzupełniający. M+2: lekko, omówienie meczu na wideo.

M+1: regeneracja (bardzo niskie obciążenie); grający ≤30 min — gra 5v5. 20 min z piłką.

MD+1: regeneracja — grający: rozruch, basen, analiza wideo; pozostali: trening kompensacyjny z grą. MD+2: wolne.

M+1: regeneracja. M+2: lekko — omówienie meczu, rondo.

M+1: regeneracja, niska intensywność. M+2: nadal lekko — rondo, krótka gra, omówienie meczu na wideo.

M+1: regeneracja. M+2: lekko — omówienie meczu, rondo.

M+1: regeneracja. M+2: lekko — omówienie meczu, rondo.

M+1: regeneracja. M+2: lekko — omówienie meczu, rondo, plan rywala na tydzień.

M+1: regeneracja. M+2: lekko — omówienie meczu, rondo, plan pierwszego rywala na tydzień.

M+1: regeneracja. M+2: lekko — omówienie meczu, rondo, plan rywala na tydzień.

M+1: regeneracja dla grających; pozostali — gra na małym polu i praca uzupełniająca. M+2: wolne albo lekki trening.

M+1: regeneracja. M+2: lekko — omówienie meczu, gra w małych polach z kontaktem.

M+1: regeneracja. M+2: lekko — omówienie meczu, rondo.

Wysokie obciążenie (objętość), 65–75 min z piłką. Budowanie 3+1 przeciw pressingowi → gra pozycyjna z przeniesieniem. Moduł: Budowanie. Konspekty 1 (11v9) i 3 (podanie łamiące linię 8v8+3).

Największe obciążenie fizyczne tygodnia na małym polu: ronda z presją i gra w małych grupach w półpasach. Moduł: Progresja (Pięć kanałów: zmiana strony i półpas 4v3).

Posiadanie. Rondo 5v2 ze stożkiem (4×3 min) → gra pozycyjna 6v4+2 w kwadracie 20×20 m, punkt za 8 podań, dwa za podanie między obrońcami (4×4 min) → budowanie 3-strefowe 10v9 na pełnym boisku (4×6 min). Moduły: Budowanie i Struktura.

Początek szczytu. Gra pozycyjna na dużym polu, aż do 11v11, z wysoką intensywnością. Moduły: Budowanie, Progresja.

Wysokie obciążenie (objętość), 65–75 min z piłką. Rondo „Arenys” 5v2+2 → gra pozycyjna 7v6+3 → gra 11v11 na dwie bramki. Moduły: Budowanie i Progresja; konspekt budowania 3-2-5 przeciw pressingowi.

Najwyższe obciążenie fizyczne. Małe gry 4v4–6v6 z zasadami pressingu, potem osobny blok biegowy (serie po 30 sekund) i siła. Moduły: Pressing i przejścia, Obrona.

Wyjście krótkie z bramkarzem i atak pozycyjny do pola karnego. Moduły: Budowanie (Wyjście krótkie z bramkarzem), Progresja (Wejście w pole karne podaniem).

Z piłką do przodu. Moduły: Budowanie (Wyjście przez defensywnego pomocnika i zmiana strony), Progresja (Podanie w pole karne z półprzestrzeni).

Wyjście trzema stoperami i gra skrzydłami. Moduły: Budowanie (Wyjście trzema stoperami i długa piłka z adresem), Progresja (Wahadłowy i dośrodkowanie na dwóch).

Ronda pozycyjne z presją i gra w małych grupach — najwięcej pracy fizycznej na małym polu. Moduł: Progresja (Rondo pozycyjne 4+3 przeciw 3).

Gry na małym polu z regułą odbioru w sześć sekund — najwięcej pracy fizycznej w tygodniu. Moduł: Pressing i przejścia (Gegenpressing w sześć sekund).

Wysokie obciążenie (objętość), 70 min z piłką — dzień o największej objętości. Budowanie 4+1 przeciw pressingowi → gra pozycyjna z przeniesieniem. Moduł: Budowanie, konspekt 1 (11v9 na 2/3 boiska).

Napięcie (siła): małe gry, ronda z przejściem, pojedynki, kontrpressing w małych polach (3v3–6v6). Wysokie obciążenie — gęstość. Konspekty przypisane do tego dnia (rekonstrukcja): 1 — rondo z przejściem, 12–15 min; 2 — 7v7 z regułą sześciu sekund.

Do przodu. Moduły: Budowanie (Trzech stoperów i długie podanie na dwóch), Progresja (Długie podanie do wahadłowego i dośrodkowanie).

Siła i wytrzymałość: małe pole, krótkie akcje, największa intensywność fizyczna tygodnia — przesunięcia bloku 4-4 i gra 8v8 na polu 50×40 m (Przesunięcia bloku 4-4 na sygnał). Moduł: Obrona.

Wyjście i atak bokiem. Moduły: Budowanie (Wyjście przez stopera i defensywnego pomocnika), Progresja (Dośrodkowanie z boku — trzech w polu karnym).

Do przodu. Moduły: Budowanie (Długie podanie i druga piłka), Progresja (Wejście w pole karne w trzech).

Wyjście trójką stoperów pod pressingiem i zmiana strony do wahadłowego. Moduł: Budowanie (Wyjście trójką stoperów).

Gra pozycyjna i wyprowadzenie pod pressingiem — najwięcej pracy z piłką. Moduł: Budowanie (Wyprowadzenie pod pressingiem).

Wyjście krótkie i ostatnie podanie. Moduły: Budowanie (Wyjście krótkie przez szóstkę), Progresja (Ósemka między liniami).

Najwyższe obciążenie fizyczne. Siła i sprinty, potem pojedynki 1v1 i 2v2 przy polu karnym (stoper wychodzi do napastnika). Wahadłowi: serie biegów na całą flankę i gra 3v3 w bocznych strefach. Moduły: Obrona i Struktura.

Gra długa i druga piłka. Moduły: Budowanie (Długie podanie i druga piłka), Progresja (Dośrodkowanie po zgraniu).

Z piłką. Moduły: Budowanie (Wyjście przez defensywnego pomocnika), Progresja (Atak bokiem).

Bardzo wysokie obciążenie (intensywność), 55–60 min. Counter-press z rolą zabezpieczającego → przejścia 5v5+2. Moduł: Pressing i przejścia. Najtrudniejsza jednostka tygodnia; konspektu do niej jeszcze nie opracowaliśmy.

Gra pozycyjna na średnim i dużym polu: wzorce wyjścia do 3-2-5 i pressing 4-1-4-1 na sygnał. Moduły: Budowanie (Przejście do 3-2-5 pod pressingiem), Pressing i przejścia (Pressing 4-1-4-1 na sygnał).

Najwyższa intensywność. Pressing w parach w rondzie → gra 4v4 strefowa z polami końcowymi → gra warunkowa 9v7 na pełnych wymiarach z zasadami modelu. Etapy 3–5 progresji od ronda do gry. Moduł: Pressing i przejścia.

Szczyt taktyczny. Duże przestrzenie, gra 11v11 i pressing po stracie w grze. Moduły: Pressing i przejścia (Pressing 5 sekund po stracie), Obrona.

Bardzo wysokie obciążenie (intensywność), 55–60 min. Counter-press „sześć sekund” → przejścia 4v4+3 → gra 8v8 z ograniczeniem czasowym. Moduł: Pressing i przejścia, konspekt counter-pressu z sygnałem rezygnacji.

Pressing na sygnał. Pressing 6v6 na podanie do bocznego stopera → krycie przypisane 10v10. Moduł: Pressing i przejścia (oba konspekty).

Reakcja po stracie i zabezpieczenie ataku. Moduły: Pressing i przejścia (Reakcja po stracie), Obrona (Zabezpieczenie ataku).

Bez piłki. Moduły: Obrona (Średni blok bez faulu), Pressing i przejścia (Pressing na sygnał).

Pressing na wyprowadzenie od bramkarza i obrona pola karnego. Moduły: Pressing i przejścia (Pressing trójką z przodu), Obrona (Piątka w polu karnym).

Gra pozycyjna na dużym polu i odbiór po stracie. Moduły: Budowanie (Gra pozycyjna w pięciu pasach), Pressing i przejścia (Odbiór w pięć sekund).

Wyjście przez bocznego obrońcę i zmiana strony, potem atak pola karnego z boku. Moduły: Budowanie (Wyjście przez bocznego obrońcę i zmiana strony), Progresja (Boczny obrońca i trzech w polu karnym).

Bardzo wysokie obciążenie, 55–60 min. Counter-press z rolą zabezpieczającego → przejścia 5v5+2. Moduł: Pressing i przejścia. Konspektu do tego dnia jeszcze nie opracowaliśmy.

Wytrzymałość: gry na dużym boisku 8v8–11v11, główne zasady modelu, długie odcinki gry, struktura całej drużyny. Najwyższe obciążenie — objętość. Konspekt przypisany do tego dnia (rekonstrukcja): 3 — huragan, 4×7 min 11v11.

Bez piłki. Moduły: Obrona (Piątka w polu karnym), Pressing i przejścia (Odbiór w bloku i podanie do przodu).

Szybkość: średnie pole, szybkie akcje, najwyższe tempo. Odbiór i kontra 4v3 / 5v3 z limitem podań i czasu. Moduł: Pressing i przejścia (Kontra 4v3 w 8 sekund).

Bez piłki. Moduły: Obrona (Czwórka przesuwa się do piłki), Pressing i przejścia (Odbiór bez faulu — odciąć podanie).

Bez piłki i przejście. Moduły: Obrona (Blok przed polem karnym), Pressing i przejścia (Przechwyt w środku i kontratak).

Pressing trójką z przodu i przesuwanie piątki z tyłu do piłki. Moduły: Pressing i przejścia (Pressing trójką z przodu), Obrona (Piątka z tyłu przesuwa się do piłki).

Pressing na sygnał i blok 4-4-2 z wyjściem po odbiorze. Moduły: Pressing i przejścia (Pressing na sygnał), Obrona (Blok 4-4-2 z wyjściem po odbiorze).

Pressing na sygnał i obrona pola karnego. Moduły: Pressing i przejścia (Pressing czwórką z przodu na sygnał), Obrona (Obrona pola karnego).

Pressing. Pressing indywidualny na sygnał (7v7 + 4 neutralnych) → gra 11v11 ze zmianą strony pressingu co 90 sekund. Moduł: Pressing i przejścia, konspekt pressingu indywidualnego.

Blok i odbiór. Moduły: Obrona (Blok przed polem karnym), Pressing i przejścia (Odbiór w środku i od razu do przodu).

Bez piłki. Moduły: Obrona (Średni blok bez strzału), Pressing i przejścia (Pressing na sygnał).

Średnie obciążenie (szybkość), 50–55 min. Wahadłowi: szerokość i wejście w pole karne → wykończenie 9v9. Konspekt 2 (9v7 w tercji ataku).

Detale pod rywala: 11v11 z ograniczeniami stref, wysoka linia obrony, około 30 minut stałych fragmentów. Moduły: Obrona (Wysoka linia i odbiór w 6 sekund), SFG (Klaster przy rzucie rożnym).

Wzorce ataku. Atak bokiem z cofnięciem do stopera 10v8 (4×5 min) → trzeci zawodnik do bramki (4×4 min) → odegranie bez obrotu i strzał (3×4 min). Moduły: Progresja i Wykończenie.

Małe pole, wysoka intensywność: gry 4v4–5v5 (Dwie piątki — 5v5+3) i taktyka pod rywala. Moduł: Obrona.

Średnie obciążenie (szybkość), 50–55 min. Zajęcie pola karnego i dostawy z boku → gra 9v9 w tercji ataku. Moduł: Pole karne i wykończenie.

Budowanie i atak pozycyjny pod rywala. Wyjście 7v5 pod pressingiem → gra 11v11 ze scenariuszami z analizy rywala. Moduły: Budowanie i Progresja.

Plan na rywala: jak wyjść spod jego pressingu, stałe fragmenty w obu kierunkach. Moduł: SFG (Rzut rożny — strefa przed polem bramkowym).

Plan na rywala i stałe fragmenty. Moduł: SFG (Rzut rożny — atak bliższego słupka).

Plan na rywala: którędy wyjść spod jego pressingu, gdzie posłać długą piłkę, stałe fragmenty w obu kierunkach. Moduł: SFG (Rzut rożny — trzech stoperów w polu bramkowym).

Plan na rywala: ustawienie przy piłce i bez niej pod jego sposób pressingu, wysoka linia, stałe fragmenty. Moduły: Obrona (Wysoka linia za pressingiem), SFG (Obrona rzutu rożnego strefą).

Plan na rywala: gdzie naciskać jego wyprowadzenie, którędy zmieniać stronę; wysoka linia i stałe fragmenty. Moduły: Obrona (Wysoka linia i wyścig za plecami), SFG (Rzut rożny i druga piłka).

Średnie obciążenie (szybkość), 50–55 min. Zajęcie pola karnego i druga piłka → wykończenie 9v9. Konspekt 2 (9v7 w tercji ataku).

Szybkość: reakcja, przyspieszenia, wykończenie, krótkie powtórzenia z pełnymi przerwami; średnie pola, niska gęstość.

Plan na rywala i stałe fragmenty. Moduł: SFG (Rzut rożny — trzej stoperzy w polu karnym).

Taktyka pod rywala: duże pole, gra 11v11 ze scenariuszami z analizy wideo, blok 4-4 i przesunięcia. Moduły: Obrona (Blok 4-4 i kontra w 8 sekund), Budowanie (Wyjście 7v4 przez dwóch defensywnych pomocników).

Plan na rywala i stałe fragmenty. Moduł: SFG (Rzut rożny — bliższy słupek i druga fala).

Plan na rywala i stałe fragmenty. Moduł: SFG (Rzut rożny — zasłona i start z drugiej linii).

Plan na rywala: jak pressować jego wyprowadzenie, stałe fragmenty w obu kierunkach. Moduł: SFG (Rzut rożny — blok i dalszy słupek).

Plan na rywala: ustawienie przy piłce pod jego pressing, stałe fragmenty. Moduł: SFG (Rzut rożny na bliższy słupek).

Plan na rywala: jak wyjść spod jego pressingu, stałe fragmenty w obu kierunkach. Moduł: SFG (Rzut rożny na bliższy słupek).

Atak po odbiorze. Gra w polach: trzy podania na przekroczenie drugiego pola i strzał → wyjście trójką stoperów z wahadłowym. Moduły: Progresja i Budowanie.

Stałe fragmenty w obu kierunkach i plan na rywala. Moduł: SFG (Rzut wolny z boku i rzut rożny).

Plan na rywala i stałe fragmenty. Moduł: SFG (Rzut rożny — trzy strefy startu).

Niskie obciążenie, 40 min. Stałe fragmenty — pełny blok 20–25 min — plus ustawienia i aktywacja. Moduł: Stałe fragmenty, konspekt 4. Dzień meczu: odprawa — trzy zachowania ofensywne, dwa obronne, dwa warianty SFG.

Aktywacja i około 15 minut powtórzeń stałych fragmentów. Moduł: SFG.

Niskie obciążenie. Rondo 4v2 → obwód zamknięty budowania od bramkarza do napastnika, bez obrońców, 8–12 powtórzeń na stronę → ustawienia. Obwód zamknięty daje gotowe rozwiązanie na mecz; obwody otwarte zostają na początek tygodnia.

Szybkość i aktywacja: krótkie pojedynki, wykończenie, rondo, stałe fragmenty w ataku i obronie. Moduł: SFG.

Niskie obciążenie, 35–40 min. Kontrola tempa, ustawienia, obrona stałych fragmentów, aktywacja — bez ofensywnego bloku SFG. Dzień meczu: odprawa — trzy zachowania ofensywne, dwa obronne, nic więcej.

Niskie obciążenie. Aktywacja, rondo, ustawienie bez piłki i stałe fragmenty w ataku i obronie.

Aktywacja: rondo, kilka powtórzeń stałych fragmentów, krótkie wyjście bez intensywności.

Aktywacja: rondo, krótka gra, powtórzenia rzutów rożnych bez intensywności.

Aktywacja: rondo, kilka powtórzeń stałych fragmentów, krótkie wyjście bez intensywności.

Aktywacja: rondo, krótka gra pozycyjna, kilka powtórzeń stałych fragmentów.

Aktywacja: krótka gra na małym polu, kilka powtórzeń stałych fragmentów.

Niskie obciążenie, 40 min. Stałe fragmenty (blok pełny) plus ustawienia i aktywacja. Moduł: Stałe fragmenty, konspekt 3. Dzień meczu: odprawa — trzy zachowania ofensywne, dwa obronne, dwa warianty SFG.

Aktywacja: rondo, stałe fragmenty, plan meczowy w wolnym tempie, pół boiska. Udział stałych fragmentów i autu w tygodniu — ok. 7% — to szacunek, nie dane klubu.

Aktywacja: rondo, krótka gra, powtórzenia rzutów rożnych bez intensywności.

Aktywacja, stałe fragmenty w ataku i obronie, wykończenie. Moduł: SFG.

Aktywacja: rondo, krótka gra, powtórzenia rzutów rożnych bez intensywności.

Aktywacja: rondo, krótka gra, powtórzenia rzutów rożnych bez intensywności.

Aktywacja: rondo, kilka powtórzeń stałych fragmentów, ustawienie piątki z tyłu bez intensywności.

Aktywacja: rondo, krótka gra pozycyjna, kilka powtórzeń stałych fragmentów.

Aktywacja: rondo, kilka powtórzeń stałych fragmentów, krótkie wyjście bez intensywności.

Niskie obciążenie. Ustawienie bez piłki z przypisanymi rywalami, stałe fragmenty w ataku i obronie, krótka aktywacja.

Aktywacja: krótka gra, powtórzenia stałych fragmentów bez intensywności.

Aktywacja: rondo, krótka gra, powtórzenia rzutów rożnych bez intensywności.

Intensywność w środku tygodnia (M−3), dzień przedmeczowy naprawdę lekki — stąd możliwość grania stałym składem: Hrádecky 2 970 minut w sezonie 2023/24, Xhaka 2 828. Jednostki rzadko powyżej 75 minut na boisku, bo przy dłuższych spada jakość decyzji.

Rotacja ze składów meczowych ligi zmienia się z sezonu na sezon — od 18. miejsca w 2020/21 do najmniejszej w lidze w 2022/23. Średnio zmian w wyjściowym składzie z meczu na mecz (miejsce od najmniejszej liczby zmian): ARS 19/20 okno 3,00 (17/20), ARS 20/21 3,35 (18/20), ARS 21/22 1,70 (3/20), ARS 22/23 1,03 (1/20), ARS 23/24 1,70 (2–3/20), ARS 24/25 2,46 (13/20), ARS 25/26 2,54 (15/20). Najmniej zmian w lidze w 2022/23 — ten sam skład w dwóch kolejnych meczach 13 razy. W 2023/24 co najmniej 15 meczów zaczęło 12 zawodników (14–19/20 od największej liczby), a zagrało 25 — wśród najmniej w lidze (1–3/20). Zawodnicy, którzy zagrali, w pełnych sezonach: od 25 do 29.

Obciążenie reguluje się wielkością pola i liczbą zawodników, nie dodatkowym bieganiem. Zasada z ćwiczeń: uproszczone wersje gry stosować tak często, jak trzeba, i tak rzadko, jak można — jak najszybciej przechodzić do gry o realiach meczu. Ślad w minutach (pomiar): Groß w Premier League 2023/24 3114 minut (26/570), Rulli w Ligue 1 2024/25 3060 minut (1–5/542).

Rotacja ze składów meczowych ligi. Zawodnicy, którzy zagrali: Barcelona 25, PSG 29, 28, 28. To nie jest szeroka kadra jak na ligę — miejsce według liczby zawodników z minutami (od największej): PSG 9–10/18, 14–16/18 i 14–15/18, Barcelona 16–18/20. Ale w tej grupie skład zmieniał się często: różnych wyjściowych jedenastek Barcelona 37 w 38 meczach, PSG 33, 34 i 34 w 34. Ten sam skład w dwóch kolejnych meczach: Barcelona i PSG 2023/24 raz, PSG 2024/25 i 2025/26 ani razu. Średnio zmian w składzie z meczu na mecz: Barcelona 3,41, PSG 4,61, 4,82, 4,24. Co najmniej 15 meczów w wyjściowym składzie: w każdym sezonie PSG 14 zawodników, w Barcelonie 12.

Intensywność w M−3, a nie w M−2 — dzięki temu dzień przed meczem jest naprawdę lekki. Jednostki rzadko przekraczają 75 minut na boisku: model wymaga koncentracji w każdym ćwiczeniu, a przy dłuższej sesji jakość decyzji spada. Wytrzymałość buduje się w grach o kontrolowanej wielkości pola. Ślad w minutach 2025/26 (pomiar): Butez rozegrał komplet 3420 minut, Nico Paz 2882.

Rotacja ze składów meczowych ligi. Zawodnicy, którzy zagrali: Nicea 27, Ajax 37, Porto 33. Różnych wyjściowych jedenastek w 34 meczach: Nicea 30, Ajax 33, Porto 29. Ten sam skład w dwóch kolejnych meczach: Nicea raz, Ajax ani razu, Porto 3 razy. Średnio zmian w składzie z meczu na mecz: Nicea 2,21, Ajax 3,55, Porto 2,12. W Eredivisie 2024/25 więcej zawodników niż Ajax użył Feyenoord (co najmniej 39 — tyle jest na liście z minutami). Zmiany na mecz w pierwszej i drugiej połowie sezonu: Ajax 4,06 → 3,06 — najwięcej jesienią — a Nicea 1,94 → 2,47 i Porto 1,56 → 2,65 — skład najstabilniejszy na początku sezonu.

Średnio zmian w wyjściowym składzie z meczu na mecz (miejsce od najmniejszej liczby zmian): LEC 24/25 1,73 (2/18), LEC 25/26 2,91 (14–15/18). W 2024/25, bez pucharów, jeden z najstabilniejszych składów w lidze — ten sam skład w dwóch kolejnych meczach 4 razy. W 2025/26, z pucharami jesienią, w dolnej części ligi. Zawodników, którzy zagrali w lidze: LEC 24/25 30, LEC 25/26 30.

Średnio zmian w wyjściowym składzie z meczu na mecz (miejsce od najmniejszej liczby zmian): GÓR 25/26 2,30 (11/18), GÓR 26/27 okno 2,25 (11/18) — środek ligi. Zawodników, którzy zagrali w lidze: GÓR 25/26 36, GÓR 26/27 okno 25.

Średnio zmian w wyjściowym składzie z meczu na mecz (miejsce od najmniejszej liczby zmian): GKS 24/25 1,48 (1/18), GKS 25/26 1,88 (4/18), GKS 26/27 okno 2,57 (13/18). W 2024/25 najstabilniejszy skład w lidze; w pierwszych 8 meczach 2026/27 zmian dużo więcej. Zawodników, którzy zagrali w lidze: GKS 24/25 26, GKS 25/26 31, GKS 26/27 okno 21.

Średnio zmian w wyjściowym składzie z meczu na mecz (miejsce od najmniejszej liczby zmian): MCI 16/17 3,11 (19/20), MCI 17/18 2,68 (15/20), MCI 18/19 2,95 (17/20), MCI 19/20 3,89 (20/20), MCI 20/21 3,68 (20/20), MCI 21/22 2,86 (16–17/20), MCI 22/23 2,86 (18/20), MCI 23/24 2,81 (18/20), MCI 24/25 3,03 (18/20), MCI 25/26 2,38 (14/20). Najwięcej zmian w lidze w 2019/20 i 2020/21, najmniej z dziesięciu sezonów w 2025/26 — ten sam skład w dwóch kolejnych meczach 7 razy. Zawodników, którzy zagrali w lidze: od 21 w 2018/19 do 30 w 2024/25.

Średnio zmian w wyjściowym składzie z meczu na mecz (miejsce od najmniejszej liczby zmian): LIV 16/17 1,46 (3–4/20), LIV 17/18 3,65 (20/20), LIV 18/19 2,05 (9–10/20), LIV 19/20 2,22 (12/20), LIV 20/21 2,46 (14/20), LIV 21/22 3,05 (19/20), LIV 22/23 2,89 (19/20), LIV 23/24 2,89 (19/20). Najmniej z ośmiu sezonów w 2016/17 — bez europejskich pucharów; najwięcej w lidze w 2017/18, ani razu ten sam skład w dwóch kolejnych meczach. Od 2021/22 trzy sezony z rzędu drugie najwięcej zmian w lidze. Zawodników, którzy zagrali w lidze: od 23 w 2016/17 i 2018/19 do 30 w 2023/24.

Intensywność w M−3, lekki dzień przedmeczowy; wymaga możliwości trenowania 4–5 razy w tygodniu. Fizyczność budowana przez grę — oddzielna praca fizyczna ma w skali udziału 3/10 (interpretacja, nie pomiar).

Każdy dzień akcentuje inny typ wysiłku i inny poziom zasad (subzasady, zasady główne, szczegóły). MD−4 i MD−3 to cały trening — reszta tygodnia chroni te dwa dni. Rondo codziennie, także w dniu regeneracji.

Średnio zmian w wyjściowym składzie z meczu na mecz (miejsce od najmniejszej liczby zmian): WIS 25/26 1,97 (5/18), MOT 26/27 okno 1,88 (7–8/18) — w obu klubach w górnej połowie ligi pod względem stabilności. Zawodników, którzy zagrali w lidze: WIS 25/26 32, MOT 26/27 okno 21.

Rotacja ze składów meczowych ligi — więcej, niż mówi opinia o stałej jedenastce. Średnio zmian w wyjściowym składzie z meczu na mecz (miejsce od najmniejszej liczby zmian): MUN 16/17 3,24 (20/20), MUN 17/18 2,86 (18/20), MUN 18/19 okno 3,31 (20/20), TOT 19/20 okno 2,48 (12/20), TOT 20/21 okno 2,39 (12/20), ROM 21/22 2,30 (3/20), ROM 22/23 2,86 (12–13/20), ROM 23/24 okno 2,47 (11–12/20), FEN 24/25 3,69 (19/19), BEN 25/26 okno 2,52 (16/18). Najwięcej zmian w lidze w trzech okresach; najstabilniej w Romie 2021/22. Zawodnicy, którzy zagrali, w pięciu pełnych sezonach: od 27 do 33; w Manchesterze United 2016/17 aż 18 zawodników zaczęło co najmniej 15 meczów — najwięcej w lidze (1/20). Ten sam skład w dwóch kolejnych meczach w pełnych sezonach: od jednego razu (Fenerbahçe) do 6 razy (Roma 2021/22); w oknach 17 i 20 meczów (Manchester United jesienią 2018, Roma jesienią 2023) ani razu.

Średnio zmian w wyjściowym składzie z meczu na mecz (miejsce od najmniejszej liczby zmian): WID 23/24 okno 2,46 (10/18), WID 24/25 okno 1,95 (8/18), PIA 25/26 okno 2,18 (6/18) — w środku ligi w każdym oknie. Zawodników, którzy zagrali w lidze: WID 23/24 okno 28, WID 24/25 okno 28, PIA 25/26 okno 27.

Średnio zmian w wyjściowym składzie z meczu na mecz (miejsce od najmniejszej liczby zmian): KOR 22/23 okno 2,57 (14/18), ZAG 24/25 okno 2,00 (6–7/18), ZAG 25/26 2,09 (6/18) — w Koronie dużo zmian, w Zagłębiu w górnej połowie ligi pod względem stabilności. Zawodników, którzy zagrali w lidze: KOR 22/23 okno 25, ZAG 24/25 okno 24, ZAG 25/26 33.

Średnio zmian w wyjściowym składzie z meczu na mecz (miejsce od najmniejszej liczby zmian): RAK 22/23 2,73 (17/18), RAK 24/25 1,97 (7/18), RAK 25/26 jesień 3,71 (17/18), LEG 25/26 wiosna 2,40 (10–11/18). Najmniej zmian w 2024/25, sezonie bez pucharów — ten sam skład w dwóch kolejnych meczach 6 razy. Najwięcej jesienią 2025, gdy do ligi doszły mecze pucharowe. Zawodników, którzy zagrali w lidze: RAK 22/23 30, RAK 24/25 29, RAK 25/26 jesień 27, LEG 25/26 wiosna 28.

Średnio zmian w wyjściowym składzie z meczu na mecz (miejsce od najmniejszej liczby zmian): JAG 23/24 1,58 (1/18), JAG 24/25 3,42 (18/18), JAG 25/26 3,12 (16/18). W sezonie mistrzowskim najmniej zmian w lidze — ten sam skład w dwóch kolejnych meczach 6 razy; w 2024/25, z Ligą Konferencji do ćwierćfinału, najwięcej w lidze. Zawodników, którzy zagrali w lidze: JAG 23/24 27, JAG 24/25 30, JAG 25/26 32.

Średnio zmian w wyjściowym składzie z meczu na mecz (miejsce od najmniejszej liczby zmian): MOT 24/25 2,33 (12–13/18), MOT 25/26 1,64 (1/18). W 2025/26 najstabilniejszy skład w lidze — ten sam skład w dwóch kolejnych meczach 8 razy. Zawodników, którzy zagrali w lidze: MOT 24/25 31, MOT 25/26 27.

Obciążenie budowane osobno — siła i biegi obok gier — a nie tylko wielkością pola. Ślad w minutach Marsylii 2022/23 (pomiar): najwięcej rozegrali Valentin Rongier 3034, Pau López 2925, Jordan Veretout 2863 i Chancel Mbemba 2849 minut z 3420 możliwych.

Średnio zmian w wyjściowym składzie z meczu na mecz (miejsce od najmniejszej liczby zmian): PUS 23/24 2,70 (15/18), PUS 24/25 2,55 (17/18). W obu sezonach jedna z największych rotacji w lidze. Zawodników, którzy zagrali w lidze: PUS 23/24 33, PUS 24/25 33.

Średnio zmian w wyjściowym składzie z meczu na mecz (miejsce od najmniejszej liczby zmian): LEG 21/22 okno 3,18 (15/18), PIA 22/23 okno 1,84 (1–2/18), PIA 23/24 2,27 (10/18), PIA 24/25 2,03 (9/18), WID 25/26 okno 1,70 (2–3/18) — po przejęciu mało zmian (Piast 2022/23, Widzew), w pełnych sezonach środek ligi; w Legii dużo. Zawodników, którzy zagrali w lidze: LEG 21/22 okno 31, PIA 22/23 okno 22, PIA 23/24 29, PIA 24/25 30, WID 25/26 okno 22.

Wersji tygodnia z dwoma meczami jeszcze nie opracowaliśmy — opisany jest tylko tydzień z jednym meczem.

Przy dwóch meczach w tygodniu zostaje regeneracja, jednostka detali i aktywacja. Zmian w składzie z meczu na mecz więcej w drugiej połowie okresu niż w pierwszej w pięciu z siedmiu okresów: ARS 19/20 okno 2,11 → 3,80, ARS 20/21 2,67 → 4,00, ARS 22/23 0,78 → 1,26, ARS 24/25 2,39 → 2,53, ARS 25/26 2,00 → 3,05; mniej w 2021/22 i 2023/24 (w obu 1,78 → 1,63).

Przy dwóch meczach w tygodniu znikają M−4 i M−3. Zostaje gra w niższym tempie po meczu i obwód zamknięty przed kolejnym — posiadanie i pressing utrzymuje sam mecz.

Przy dwóch meczach w tygodniu szczyt z M−4/M−3 znika; zostaje M+2 (aktywacja) i M−1. Rotację w lidze przejmuje stała grupa około 14 zawodników. W PSG zmian w składzie z meczu na mecz w pierwszej i drugiej połowie sezonu: 2023/24 3,25 → 5,88, 2024/25 4,38 → 5,24, 2025/26 4,38 → 4,12; w Barcelonie 3,44 → 3,37.

Przy dwóch meczach w tygodniu jednostki M−4 i M−3 znikają; zostaje skrócone M−2 i M−1. Budowanie i counter-press nie są wtedy trenowane — utrzymuje je sam mecz.

Przy dwóch meczach w tygodniu blok fizyczny z M−4 skraca się albo przechodzi na zawodników, którzy nie grali; zostaje pressing w grze i ustawienie przed meczem. Rotacja przejmuje część pracy, którą w zwykłym tygodniu robi trening — w Ajaksie żaden skład nie powtórzył się w dwóch kolejnych meczach ligi.

Przy dwóch meczach w tygodniu zostaje regeneracja, jedna jednostka planu na rywala i aktywacja, a skład się zmienia. Zmiany w składzie w pierwszej i drugiej połowie sezonu: LEC 24/25 1,31 → 2,12, LEC 25/26 3,50 → 2,35. W 2025/26 najwięcej zmian jesienią, gdy grały się puchary; w 2024/25 odwrotnie — stały skład jesienią, więcej zmian wiosną.

Przy dwóch meczach w tygodniu zostaje regeneracja, jedna jednostka bez piłki i aktywacja. Zmiany w składzie w pierwszej i drugiej połowie okresu: GÓR 25/26 1,44 → 3,12, GÓR 26/27 okno 3,25 → 1,25 — w 2025/26 w drugiej połowie sezonu dwa razy więcej zmian; na początku 2026/27 skład ustabilizował się po pierwszych kolejkach.

Przy dwóch meczach w tygodniu zostaje regeneracja, jedna jednostka planu na rywala i aktywacja. Zmiany w składzie w pierwszej i drugiej połowie sezonu: GKS 24/25 1,44 → 1,53, GKS 25/26 2,06 → 1,71 — rotacja bez stałego wzoru między jesienią a wiosną.

Przy dwóch meczach w tygodniu zostaje regeneracja, jedna jednostka planu na rywala i aktywacja. Zmian w składzie więcej w drugiej połowie sezonu niż w pierwszej w każdym sezonie od 2017/18 — gdy dochodzą mecze pucharowe: MCI 17/18 2,17 → 3,16, MCI 18/19 2,67 → 3,21, MCI 19/20 2,89 → 4,84, MCI 20/21 2,67 → 4,63, MCI 21/22 2,83 → 2,89, MCI 22/23 2,39 → 3,32, MCI 23/24 2,56 → 3,05, MCI 24/25 3,00 → 3,05, MCI 25/26 1,83 → 2,89; odwrotnie tylko w 2016/17 (3,56 → 2,68).

Przy dwóch meczach w tygodniu zostaje regeneracja, jedna jednostka pod rywala i aktywacja; rotacja zamiast obciążenia. Zmiany w składzie z meczu na mecz w pierwszej i drugiej połowie sezonu: LIV 16/17 1,50 → 1,42, LIV 17/18 3,94 → 3,37, LIV 18/19 2,50 → 1,63, LIV 19/20 2,33 → 2,11, LIV 20/21 2,56 → 2,37, LIV 21/22 2,56 → 3,53, LIV 22/23 3,06 → 2,74, LIV 23/24 2,61 → 3,16 — więcej w drugiej połowie tylko w 2021/22 i 2023/24.

Wersji tygodnia z dwoma meczami jeszcze nie opracowaliśmy — opisany jest tylko tydzień z jednym meczem.

Norma w Liverpoolu i City: w sezonie 2021/22 Liverpool zagrał 63 mecze. Pełny morfocykl wtedy nie istnieje — trening taktyczny przechodzi do wideo i do krótkich form (rondo, 10–15 min gry z jedną zasadą). Model trzyma się dzięki automatyzacji z okresu przygotowawczego. W Salzburgu: 29 meczów w 20 tygodni, pełny morfocykl kilka razy.

Przy dwóch meczach w tygodniu zostaje regeneracja, jedna jednostka bez piłki i aktywacja. Zmiany w składzie w pierwszej i drugiej połowie okresu: WIS 25/26 1,44 → 2,47, MOT 26/27 okno 1,50 → 2,25 — w obu więcej zmian w drugiej połowie.

Przy dwóch meczach w tygodniu dzień siły znika, zostaje regeneracja, taktyka pod rywala i aktywacja; obciążenie przejmuje rotacja. Zmian w składzie z meczu na mecz więcej w drugiej połowie okresu niż w pierwszej w dziewięciu z dziesięciu okresów: MUN 16/17 2,50 → 3,95, MUN 17/18 1,89 → 3,79, ROM 22/23 2,06 → 3,63, FEN 24/25 3,12 → 4,22, BEN 25/26 okno 1,57 → 3,40; wyjątek Roma jesienią 2023 (2,56 → 2,40).

Przy dwóch meczach w tygodniu zostaje regeneracja, jedna jednostka z piłką i aktywacja. Zmiany w składzie w pierwszej i drugiej połowie okna: WID 23/24 okno 2,54 → 2,38, WID 24/25 okno 1,73 → 2,18, PIA 25/26 okno 2,18 → 2,18.

Przy dwóch meczach w tygodniu zostaje regeneracja, jedna jednostka bez piłki i aktywacja. Zmiany w składzie w pierwszej i drugiej połowie okresu: KOR 22/23 okno 2,14 → 3,00, ZAG 24/25 okno 1,50 → 2,50, ZAG 25/26 1,62 → 2,53 — w każdym więcej zmian w drugiej połowie.

Przy dwóch meczach w tygodniu zostaje regeneracja, jedna jednostka planu na rywala i aktywacja, a skład się zmienia. Zmiany w składzie w pierwszej i drugiej połowie okresu: RAK 22/23 3,00 → 2,47, RAK 24/25 2,06 → 1,88, RAK 25/26 jesień 4,00 → 3,44, LEG 25/26 wiosna 3,43 → 1,50. W każdym kontekście skład stabilizuje się w drugiej połowie — w Legii najwyraźniej.

Przy dwóch meczach w tygodniu zostaje regeneracja, jedna jednostka planu na rywala i aktywacja, a skład się zmienia. Zmiany w składzie w pierwszej i drugiej połowie sezonu: JAG 23/24 1,69 → 1,47, JAG 24/25 3,44 → 3,41, JAG 25/26 3,81 → 2,47. W 2025/26 więcej zmian jesienią, gdy dochodzą mecze pucharowe.

Bez pucharów Motor grał raz w tygodniu; przy dwóch meczach w tygodniu zostaje regeneracja, jedna jednostka planu na rywala i aktywacja. Zmiany w składzie w pierwszej i drugiej połowie sezonu: MOT 24/25 2,06 → 2,59, MOT 25/26 1,56 → 1,71 — w obu sezonach więcej zmian wiosną.

Przy dwóch meczach w tygodniu blok fizyczny z M−4 trzeba skrócić albo przenieść na zawodników, którzy nie grali. Zostaje pressing w grze i ustawienie przed meczem.

Przy dwóch meczach w tygodniu zostaje regeneracja, jedna jednostka stałych fragmentów i aktywacja. Zmiany w składzie w pierwszej i drugiej połowie sezonu: PUS 23/24 2,88 → 2,53, PUS 24/25 1,81 → 3,24 — w drugim sezonie wiosną dużo więcej zmian.

Przy dwóch meczach w tygodniu zostaje regeneracja, jedna jednostka bez piłki i aktywacja. Zmiany w składzie w pierwszej i drugiej połowie okresu: LEG 21/22 okno 3,25 → 3,11, PIA 22/23 okno 2,11 → 1,60, PIA 23/24 1,62 → 2,88, PIA 24/25 1,50 → 2,53, WID 25/26 okno 1,80 → 1,60 — w pełnych sezonach więcej zmian w drugiej połowie, w oknach po przejęciu mniej.

1: budowanie 3+1 (20 min) → gra pozycyjna 8v8+3 (25 min). 2: counter-press z zabezpieczającym (20) → 8v8 z ograniczeniem czasowym (25). 3: wahadłowi i wykończenie (20) → stałe fragmenty (20) → ustawienia (10). Blok SFG nie jest skracany — daje najwyższy zwrot z minuty pracy.

1: rondo pozycyjne (9 min) → wzorce budowania 3-2-5 (19) → pressing 4-1-4-1 na sygnał (15). 2: gra pozycyjna 11v11 z ograniczeniami stref (19) → stałe fragmenty (30). 3: aktywacja (9) → stałe fragmenty (15). Kolejność zostaje: najpierw z piłką, potem bez piłki, na końcu stałe fragmenty.

1: rondo 5v2 (12 min) → gra pozycyjna 6v4+2 (16) → budowanie 3-strefowe (24). 2: pressing w parach w rondzie (12) → gra 4v4 strefowa (15) → gra 9v7 (25). 3: trzeci zawodnik do bramki (16) → odegranie bez obrotu (12) → obwód zamknięty budowania (15). Kolejność zostaje: najpierw piłka, potem przejście, na końcu bramka.

1: rondo 4v2+3 (12 min) → gra pozycyjna 9v6 w strefach (3×12) → gra 11v11 (20). 2: pressing 5 sekund po stracie 8v8 (4×8). 3: dwie piątki 5v5+3 (4×6) → stałe fragmenty (15). Kolejność zostaje: najpierw gra pozycyjna na dużym polu, potem pressing, na końcu małe pole i stałe fragmenty — bez osobnego bloku biegowego.

1: rondo (12 min) → gra pozycyjna 7v6+3 (20) → gra 11v11 (25). 2: counter-press 6 s (18) → gra 8v8 z ograniczeniem czasowym (25). 3: wykończenie i zajęcie pola karnego (20) → obrona SFG (15) → ustawienia (10). Kolejność treści zostaje: najpierw piłka, potem strata, na końcu bramka.

1: rondo z pressingiem (12 min) → wyjście 7v5 pod pressingiem (20) → gra 8v8 (20). 2: pressing 6v6 na sygnał (24) → krycie przypisane w grze 10v10 (15). 3: małe gry 4v4–6v6 (18) → stałe fragmenty (15) → blok biegowy (10). Kolejność zostaje: najpierw piłka i budowanie, potem pressing, na końcu fizyczność.

1: rondo (10 min) → wyjście krótkie z bramkarzem (20) → wejście w pole karne podaniem (20). 2: plan na rywala 11 na 11 (25) → reakcja po stracie (15) → rzut rożny (15). 3: aktywacja — rondo (10) → kilka stałych fragmentów (10). Najpierw gra z piłką, potem zabezpieczenie, na końcu stałe fragmenty.

1: rondo (10 min) → wyjście przez defensywnego pomocnika i zmiana strony (20) → podanie w pole karne z półprzestrzeni (20). 2: średni blok bez faulu (20) → pressing na sygnał (20) → rzuty rożne (15). 3: aktywacja — rondo i krótka gra (10) → rzuty rożne (15).

1: rondo (10 min) → wyjście trzema stoperami (20) → wahadłowy i dośrodkowanie (20). 2: plan na rywala 11 na 11 (25) → piątka w polu karnym (15) → rzut rożny (15). 3: aktywacja — rondo (10) → kilka stałych fragmentów (10). Najpierw wyjście, potem obrona, na końcu stałe fragmenty.

1: rondo 4+3 przeciw 3 (15 min) → gra pozycyjna w pięciu pasach (20) → odbiór w pięć sekund (15). 2: plan na rywala 11 na 11 (25) → wysoka linia za pressingiem (15) → obrona rzutu rożnego (15). 3: aktywacja — rondo (10) i kilka stałych fragmentów (10). Najpierw piłka, potem odbiór, na końcu stałe fragmenty.

1: gegenpressing w sześć sekund (20 min) → wyjście przez bocznego obrońcę i zmiana strony (20) → gra 11 na 11 (20). 2: plan na rywala (25) → wysoka linia i wyścig za plecami (15) → rzut rożny i druga piłka (15). 3: aktywacja — gra na małym polu (10) i kilka stałych fragmentów (10). Najpierw odbiór, potem piłka, na końcu stałe fragmenty.

1: budowanie 4+1 (22 min) → gra pozycyjna z przeniesieniem (25 min). 2: counter-press z zabezpieczającym (20) → 8v8 z warunkiem czasowym (25). 3: zajęcie pola karnego (20) → stałe fragmenty (20) → ustawienia (10). Blok SFG zostaje w pełnej objętości.

1: rondo z przejściem (12–15 min) → gra 7v7 z regułą sześciu sekund (25–30) → wykończenie i zajęcie pola karnego (10–15). 2: rondo z przejściem (12) → huragan 11v11 między polami karnymi (4×7) → trening indywidualny w grupach 1–3 zawodników (10). 3: rondo (10) → wykończenie i druga piłka, krótkie powtórzenia z pełnymi przerwami (15) → stałe fragmenty i aut (15). Kolejność dni z morfocyklu zostaje: najpierw napięcie w małych polach, potem wytrzymałość na dużym boisku, na końcu szybkość i stałe fragmenty — rondo z przejściem w każdym treningu, bez osobnego bloku biegowego.

1: rondo (10 min) → długie podanie i druga piłka (20) → długie podanie do wahadłowego i dośrodkowanie (20). 2: piątka w polu karnym (20) → odbiór w bloku i podanie do przodu (20) → rzuty rożne (15). 3: aktywacja — rondo i krótka gra (10) → rzuty rożne (15).

1: rondo 5v2 (12 min) → blok 4-4 i przesunięcia (24) → stałe fragmenty (14). 2: kontra 4v3 / 5v3 w 8 sekund (19) → gra 11v11 ze scenariuszem „prowadzimy 1:0 w 75. minucie” (18). 3: aktywacja → stałe fragmenty (15) → wykończenie. Kolejność zostaje: najpierw bez piłki, potem przejście, na końcu stałe fragmenty.

1: rondo (10 min) → wyjście przez stopera i defensywnego pomocnika (20) → dośrodkowanie z boku (20). 2: plan na rywala 11 na 11 (25) → czwórka przesuwa się do piłki (15) → rzuty rożne (20). 3: aktywacja — rondo i krótka gra (10) → rzuty rożne (15).

1: rondo (10 min) → długie podanie i druga piłka (20) → wejście w pole karne w trzech (20). 2: blok przed polem karnym (20) → przechwyt w środku i kontratak (20) → rzuty rożne (15). 3: aktywacja — rondo i krótka gra (10) → rzuty rożne (15).

1: rondo (10 min) → wyjście trójką stoperów (20) → pressing trójką z przodu (15). 2: plan na rywala 11 na 11 (25) → piątka z tyłu przesuwa się do piłki (15) → rzut rożny — blok i dalszy słupek (15). 3: aktywacja — rondo (10) → kilka stałych fragmentów (10). Najpierw wyjście i pressing, potem obrona, na końcu stałe fragmenty.

1: rondo (10 min) → wyprowadzenie pod pressingiem (20) → pressing na sygnał (15). 2: plan na rywala 11 na 11 (25) → blok 4-4-2 z wyjściem po odbiorze (15) → rzut rożny na bliższy słupek (15). 3: aktywacja — rondo (10) → kilka stałych fragmentów (10). Najpierw wyprowadzenie, potem pressing, na końcu stałe fragmenty.

1: rondo (10 min) → wyjście krótkie przez szóstkę (20) → ostatnie podanie ósemki (20). 2: plan na rywala 11 na 11 (25) → obrona pola karnego (15) → rzut rożny (15). 3: aktywacja — rondo (10) → kilka stałych fragmentów (10). Najpierw wyjście, potem obrona, na końcu stałe fragmenty.

1: pojedynki 1v1 i 2v2 (15 min) → biegi wahadłowych i gra 3v3 w bocznych strefach (15) → gra 8v8 (20). 2: pressing indywidualny na sygnał (16) → gra 11v11 ze zmianą strony pressingu (25). 3: gra w polach (15) → wyjście trójką stoperów (15) → stałe fragmenty (15). Kolejność zostaje: najpierw pojedynek, potem pressing, na końcu piłka i stałe fragmenty.

1: gra w małych polach z kontaktem (10 min) → długie podanie i druga piłka (20) → dośrodkowanie po zgraniu (20). 2: plan na rywala 11 na 11 (25) → blok przed polem karnym (15) → stałe fragmenty (20). 3: aktywacja — krótka gra (10) → stałe fragmenty (15). Stałe fragmenty w dwóch z trzech jednostek.

1: rondo (10 min) → wyjście przez defensywnego pomocnika (20) → atak bokiem (20). 2: średni blok bez strzału (20) → pressing na sygnał (20) → rzuty rożne (15). 3: aktywacja — rondo i krótka gra (10) → rzuty rożne (15).