Ćwiczenia

Forma

Pół boiska · bramkarz + 4 obrońców + 2 defensywnych pomocników przeciw 5 pressującym · po drugiej stronie napastnik + 3 ofensywnych pomocników przeciw 4 obrońcom

Cel

Przenieść piłkę za linię środkową w trzech kontaktach i zebrać drugą piłkę po długim podaniu.

Reguła

Gra zaczyna się od bramkarza. Punkt za zebraną drugą piłkę po długim podaniu; strzał w 8 sekund po zebraniu = 2 punkty. Strata na własnej połowie = punkt dla pressujących.

Po co — w liczbach

Ćwiczenie łączymy z udziałem długich w celnych podaniach — największy w lidze w obu sezonach (PUS 23/24 13,8% (1/18), PUS 24/25 13,2% (1/18)). WNIOSEK

Forma

Trzy czwarte boiska · napastnik + 3 ofensywnych pomocników + boczny obrońca przeciw 5 broniącym + bramkarz · stoper z długim podaniem przy linii środkowej

Cel

Długie podanie na napastnika, zgranie do skrzydłowego, dośrodkowanie w pole bramkowe — trzech zawodników w polu karnym.

Reguła

Gol po dośrodkowaniu = 2 punkty, gol z innej akcji = 1. W polu karnym przy dośrodkowaniu muszą być napastnik, ofensywny pomocnik z drugiej strony i środkowy ofensywny pomocnik.

Po co — w liczbach

Ćwiczenie łączymy z celnymi dośrodkowaniami — czwarte miejsce w lidze w 2023/24 (5,2 (4/18)). WNIOSEK

Forma

Pole 50×40 m · 6 na 6 + 2 neutralnych przy liniach końcowych · 2 małe bramki na każdej linii końcowej

Cel

Odebrać piłkę w środkowej strefie i zakończyć akcję w trzech podaniach.

Reguła

Po odbiorze gol w 3 podaniach = 2 punkty; gol po dłuższej akcji = 1. Neutralny przy linii końcowej przyjmuje tylko podanie do przodu.

Po co — w liczbach

Ćwiczenie łączymy z odbiorami — w czołówce ligi w obu sezonach (PUS 23/24 15,5 (3/18), PUS 24/25 17,1 (1/18)). WNIOSEK

Forma

Trzy czwarte boiska · 4 obrońców + 2 defensywnych pomocników + 2 pomocników przeciw 8 atakującym · duża bramka z bramkarzem, 2 małe bramki na linii środkowej

Cel

Nie dopuścić do celnego strzału z pola karnego: zamknąć środek, odebrać albo wybić.

Reguła

Odbiór w bloku i podanie do małej bramki w 6 sekund = 2 punkty; wybicie poza pole karne pod presją = punkt dla broniących. Celny strzał rywala z pola karnego = 2 punkty dla atakujących.

Po co — w liczbach

Ćwiczenie łączymy z golami straconymi — najwięcej w lidze w 2024/25 (1,90 (1/18) na mecz); to konspekt na słaby punkt. WNIOSEK

Forma

Pole karne · 6 atakujących (w tym 2 stoperów) + wykonawca przeciw 6 broniącym + bramkarz · 2 przed polem karnym

Cel

Uwolnić stopera w polu bramkowym blokiem i zasłoną bramkarza.

Reguła

Rzuty rożne i rzuty wolne z boku na zmianę. Jeden zawodnik zasłania bramkarza, drugi blokuje kryjącego, dwaj stoperzy startują z bloku. Gol głową = 2 punkty. Po wybiciu 5 sekund na drugą fazę.

Po co — w liczbach

Ćwiczenie łączymy z udziałem goli ze stałych fragmentów — najwyższy w lidze w obu sezonach (PUS 23/24 35,9% (1/18), PUS 24/25 43,2% (1/18)). WNIOSEK

Forma

Tercja ataku · wrzucający + 5 atakujących przeciw 6 broniącym + bramkarz

Cel

Zamienić wrzut z autu przy polu karnym w okazję: piłka przedłużona przez dwóch zawodników, trzeci zamyka akcję.

Reguła

Zespół zna kilka wariantów przygotowanych pod to, jak rywal broni wrzutów z autu; wariant wybierają sami zawodnicy na boisku. Podstawowy: wrzut na bliższy słupek, dwa przedłużenia, zamknięcie na dalszym. Gol po dwóch przedłużeniach = 2 punkty, po wybiciu 5 sekund na drugą fazę.

Po co — w liczbach

Ćwiczenie łączymy z golami ze stałych fragmentów i ich udziałem w golach. WNIOSEK

Schemat dwóch przedłużeń — z goli Puszczy w meczach; ćwiczenie stałych fragmentów w czwartek przed sobotnim meczem, warianty pod ustawienie rywala i wybór wariantu przez zawodników — dokumentacja; ustawienie, czasy i punktacja — rekonstrukcja.