Ćwiczenia

Forma

5v2 + 3, dwa pola 12×12 m

Cel

Posiadanie i reakcja na stratę w jednej formie — w najczęściej powtarzanej grze tygodnia.

Reguła

Strata nie kończy ronda: po odbiorze gra trwa, a zespół tracący ma najwyżej punktowane zadanie.

Po co — w liczbach

Rondo łączymy z odbiorami w tercji ataku przy przechwytach w dolnej części ligi. WNIOSEK

Zasada — dokumentacja; wymiary, czasy i punktacja — rekonstrukcja.

Forma

7v7 + 2 jokerów + bramkarze, 63×35 m

Cel

Reakcja na stratę w warunkach meczowych — z kierunkiem, bramkami i konsekwencją.

Reguła

Odzysk w 6 sekund w tercji ataku = punkt nawet bez strzału; faul w kontrpressingu = punkt dla rywala; wariant D: po 6 s zejście do bloku.

Po co — w liczbach

Reguła faulu i wariant D odpowiadają małej liczbie fauli i stratom bramek po przejściu pressingu przeciw silniejszym (Salzburg). WNIOSEK

Forma

11v11 między polami karnymi

Cel

Wszystkie zasady modelu naraz w wysokiej gęstości: budowanie od bramkarza, zmiana strony, pole karne, kontrpressing.

Reguła

Warianty C (niski blok rywala) i D (wynik −1 na ostatnie 7 minut) — dopisane jako lekcja z Salzburga, nie pochodzą z klubu.

Po co — w liczbach

Grę łączymy z kontaktami w polu karnym i celnymi dośrodkowaniami; warianty C i D celują w najsłabsze wyniki z danych. WNIOSEK

Forma

Całe boisko · 3 drużyny po 8 + 2 bramkarzy · dwie drużyny grają, trzecia czeka za linią końcową

Cel

Zasłużyć na atak: drużyna, która lepiej atakuje i szybciej odzyskuje piłkę, dłużej zostaje w grze i częściej atakuje.

Reguła

Drużyna, która po odbiorze przekroczy linię środkową, ma krótki czas na zakończenie kontrataku (tu 10 sekund). Drużyna, która straci gola, schodzi, a jej miejsce zajmuje czekająca. Wariant: 11 na 7.

Po co — w liczbach

Ćwiczenie łączymy z odzyskami w tercji ataku i dużymi okazjami po szybkim ataku. WNIOSEK

Zasada (trzy drużyny po ośmiu na całym boisku, krótki czas na kontratak po przekroczeniu linii środkowej, wariant 11 na 7) — dokumentacja; rotacja drużyn, czas kontrataku i serie — rekonstrukcja.

Forma

Trzy czwarte boiska · drużyna A: 11 · drużyna B: bramkarz + 7 broniących + 3 napastników czekających przy linii środkowej

Cel

A ćwiczy grę pozycyjną w wyższym tempie i kontrpressing, B — współpracę w obronie w osłabieniu i szybki atak.

Reguła

A gra pozycyjnie na bramkę B. Gdy trener przerywa akcję, wprowadza drugą piłkę do B: 7 obrońców i 3 napastników ma 10 sekund na zakończenie ataku; jeśli nie zdążą, sprintują na własną połowę. A po przerwaniu od razu przechodzi do kontrpressingu.

Po co — w liczbach

Ćwiczenie łączymy z kontaktami w polu karnym i odzyskami w tercji ataku. WNIOSEK

Liczby zawodników, druga piłka i reguła 10 sekund — dokumentacja; wymiary i serie — rekonstrukcja.

Forma

Kwadrat 10×10 m · 5 na 2

Cel

Rondo jako ćwiczenie pressingu: przerwać budowanie rywala w pierwszych podaniach.

Reguła

Dwóch w środku ma przechwycić piłkę w pierwszych sześciu podaniach. Jeśli się uda, obaj wychodzą ze środka; jeśli nie, wychodzi tylko ten, który przechwycił. Pięciu na zewnątrz cały czas się porusza.

Po co — w liczbach

Ćwiczenie łączymy z odzyskami w tercji ataku i przechwytami. WNIOSEK

Reguła sześciu podań i wyjścia ze środka — dokumentacja; wymiary i czas — rekonstrukcja.

Forma

Pole 20×20 m · 6 na 3 + 1 neutralny

Cel

Posiadanie, które szuka przewagi: ściana, wygrany pojedynek i podanie do trzeciego zawodnika.

Reguła

Punkty zdobywa się za akcje, nie za liczbę podań: ściana (podaj i biegnij), wygrany pojedynek 1 na 1 i podanie do trzeciego zawodnika wbiegającego w wolne miejsce. Po stracie atakujący od razu odbierają.

Po co — w liczbach

Ćwiczenie łączymy z celnymi podaniami i dużymi okazjami. WNIOSEK

Zasada punktowania (ściana, 1 na 1, trzeci zawodnik) — dokumentacja; forma, wymiary, czasy i wartości punktów — rekonstrukcja.

Forma

Trzy kwadraty 10×10 m w rzędzie, odstęp 10 m · dwie grupy 5 na 2, jeden kwadrat wolny

Cel

Rondo na rozruch z reakcją na sygnał: szybkie przejście i natychmiastowe wejście do gry.

Reguła

Jeden gwizdek — wszyscy przechodzą do kwadratu po lewej, dwa gwizdki — po prawej. Dwóch ostatnich, którzy dotrą do nowego kwadratu, zaczyna w środku. Trener może kazać jednej grupie przebiec najdłuższy dystans.

Po co — w liczbach

Ćwiczenie łączymy z odzyskami w tercji ataku. WNIOSEK

Reguła gwizdków i dwóch ostatnich w środku — dokumentacja; wymiary, liczba kwadratów i czas — rekonstrukcja.

Forma

Połowa boiska · kontrataki 3 na 2 i 4 na 3 na bramkę z bramkarzem · dwie drużyny na zmianę atakują i bronią

Cel

Kończyć kontratak dobrym ostatnim podaniem — i z drugiej strony zatrzymać kontratak w osłabieniu.

Reguła

Sytuacje z przewagą liczebną atakujących. Liczy się gol, a nacisk jest na ostatnie podanie. Dwie drużyny prowadzą wynik przez całe ćwiczenie; przegrani wykonują karne zadanie.

Po co — w liczbach

Ćwiczenie łączymy z dużymi okazjami i strzałami celnymi. WNIOSEK

Cel, przewaga atakujących i rywalizacja dwóch drużyn — dokumentacja; liczby zawodników w przewadze, wymiary i czasy — rekonstrukcja.

Forma

Trzy czwarte boiska · 9 na 9 + bramkarze · linia środkowa zaznaczona

Cel

Zwartość w ataku: drużyna podchodzi razem, żeby od razu móc wejść w kontrpressing.

Reguła

Gol liczy się tylko wtedy, gdy wszyscy zawodnicy drużyny strzelającej są za linią środkową. Po stracie — natychmiastowy odbiór.

Po co — w liczbach

Ćwiczenie łączymy z odzyskami w tercji ataku. WNIOSEK

Reguła linii środkowej — dokumentacja; forma gry, wymiary i czasy — rekonstrukcja.