Ćwiczenia

Forma

2 stoperów + pivot + bramkarz przeciw 3 napastnikom + 1 dogrywającemu; 40×45 m

Cel

Stoper broni przed linią, nie w polu karnym.

Reguła

Gdy dogrywający podaje do napastnika tyłem do bramki, najbliższy stoper wychodzi do niego przed linię i ma odebrać albo zmusić do podania do tyłu. Wybicie piłki poza boisko to punkt dla atakujących; przechwyt i podanie do pivota — punkt dla obrońców.

Po co — w liczbach

Ćwiczenie łączymy z wybiciami — w dolnej trzeciej ligi w każdym sezonie: Nicea 13,6 (18/18), Ajax 19,9 (16/18), Porto 18,7 (16/18) — i z xG straconym: Nicea 35,9 (17/18), Ajax 31,8 (18/18), Porto 22,4 (18/18). WNIOSEK

Forma

6v6 na boisku 40×30 m z dwiema strefami; 2 małe bramki dla budujących, duża bramka z bramkarzem dla pressujących

Cel

Cała drużyna rusza na jeden sygnał i spycha grę do boku.

Reguła

Pressujący ruszają dopiero po podaniu do bocznego stopera; pierwszy zamyka podanie do środka, odległość między pierwszym a ostatnim najwyżej 15 m. Po odbiorze atak na dużą bramkę w 5 sekund. Budujący grają najwyżej trzema kontaktami.

Po co — w liczbach

Ćwiczenie łączymy z odzyskami w tercji ataku: Nicea 5,0 (3–4/18), Ajax 4,4 (4–6/18), Porto 5,1 (2/18) — w górnej trzeciej ligi w każdym sezonie. WNIOSEK

Forma

10v10 na połowie boiska, bramka z bramkarzem; opaski w kolorach przypisują rywali

Cel

Każdy wie, kogo kryje, i rusza do niego, gdy ten dostaje piłkę.

Reguła

Faza 1 bez piłki: obrońca trzyma się najwyżej 2 m od swojego rywala. Faza 2: rywale grają posiadanie (6 podań = punkt), obrońca wychodzi do pressingu, gdy jego zawodnik ma piłkę. Faza 3: gra na bramkę; bramka po odbiorze w pressingu za 2 punkty.

Po co — w liczbach

Ćwiczenie łączymy z faulami — przy pressingu z przypisanym rywalem nigdy w górnej trzeciej ligi: Nicea 11,8 (14/18), Ajax 10,2 (11/18), Porto 13,9 (8–9/18). WNIOSEK

Forma

bramkarz + 2 stoperów + pivot + 2 bocznych obrońców + pomocnik przeciw 5 pressującym w ustawieniu 2-2-1; strefa 40×50 m

Cel

Przeprowadzić piłkę za linię pressingu do pomocnika.

Reguła

Pivot nie może opadać między stoperów — stoperzy muszą szukać kanałów sami. Najwyżej 2 kontakty w strefie budowania. Boczny obrońca i skrzydłowy w tym samym kanale, na różnych wysokościach.

Po co — w liczbach

Ćwiczenie łączymy z udziałem długich podań: Nicea 4,0% (18/18), Ajax 5,0% (18/18), Porto 4,7% (16/18) — w ostatniej trójce ligi w każdym sezonie. WNIOSEK

Forma

bramkarz + 2 stoperów przeciw 2–3 pressującym; trener daje sygnał, czy pressing jest pasywny, czy aktywny

Cel

Bramkarz czyta pressing i decyduje: krótko czy długo.

Reguła

Bramkarz ma najwyżej 2 kontakty i 2 sekundy na decyzję. Przy pressingu pasywnym — podanie do stopera; przy aktywnym — do wolnego zawodnika za pierwszą linią albo długo. Wybicie w aut to punkt dla pressujących.

Po co — w liczbach

Ćwiczenie łączymy z długimi podaniami na mecz: Nicea 17,4 (18/18), Ajax 24,5 (13/18), Porto 17,8 (18/18) — Nicea i Porto najmniej w lidze. Diogo Costa w Porto: 23,8 (171–172/288) celnych podań na 90 minut — więcej podań mają stoperzy. WNIOSEK

Forma

8 atakujących przeciw 6 obrońcom i bramkarzowi na 1/3 boiska; atak z boku po wejściu bocznego obrońcy za linię obrony

Cel

Przy każdym wejściu z boku trzech zawodników w polu karnym.

Reguła

Akcja liczy się tylko wtedy, gdy przy podaniu z boku w polu karnym są napastnik i dwóch pomocników, a skrzydłowy z drugiej strony atakuje dalszy słupek. Boczny obrońca po wejściu za linię gra wzdłuż bramki, nie dośrodkowuje z głębi.

Po co — w liczbach

Ćwiczenie łączymy z kontaktami w polu karnym rywala (Nicea 803 (8/18), Ajax 1117 (2/18), Porto 981 (3/18)) i z dużymi okazjami (Nicea 80 (6/18), Ajax 111 (2/18), Porto 97 (3/18)). WNIOSEK

Forma

rondo 5v2 w kwadracie 12×12 m; para obrońców zmienia się po odbiorze

Cel

Utrzymać piłkę pod pressingiem dwóch zawodników.

Reguła

Obrońcy pracują w parze: jeden atakuje piłkę, drugi zamyka podanie przez środek. Grający mają najwyżej dwa kontakty; podanie między obrońcami za 2 punkty.

Po co — w liczbach

Ćwiczenie łączymy z celnymi podaniami na mecz — w czołowej czwórce ligi w każdym sezonie: Nicea 433 (3/18), Ajax 488 (2/18), Porto 381 (4/18). WNIOSEK

Forma

połowa boiska; bramkarz, czterech obrońców na wysokiej linii i dwóch napastników; trener zagrywa z koła środkowego

Cel

Bramkarz jako ostatni obrońca za wysoko ustawioną linią: przerwać atak poza polem karnym.

Reguła

Trener zagrywa piłkę w przestrzeń za linią obrony, napastnicy startują. Bramkarz wychodzi daleko poza pole karne i przerywa akcję nogą albo głową. Za linią obrony zostaje dużo metrów — tyle, ile w meczu zostawia wysoki pressing. W progresji bramkarz ćwiczy też rzuty szczupakiem i zdobywanie gola w bramce przeciwnej.

Po co — w liczbach

Ćwiczenie łączymy z golami straconymi i xG straconym. WNIOSEK

Zasada — dokumentacja (Benevento, praca z bramkarzem przy wysokiej linii); wymiary, czasy i liczba zawodników — rekonstrukcja.

Forma

pole karne z manekinami; bramkarz w bramce, drugi bramkarz podaje, trener dośrodkowuje w biegu, trzeci bramkarz odbiera wyrzut

Cel

Pewnie złapać dośrodkowanie w tłoku i od razu zacząć kontrę wyrzutem.

Reguła

Drugi bramkarz podaje po ziemi do trenera, trener przyjmuje w biegu i dośrodkowuje. Bramkarz wychodzi wysoko do piłki między manekinami, łapie ją i od razu wyrzuca ręką, z obrotu ramienia, do trzeciego bramkarza; ten zbiera piłki i oddaje je podającemu.

Po co — w liczbach

Ćwiczenie łączymy z golami straconymi i czystymi kontami. WNIOSEK

Przebieg — dokumentacja (Sassuolo, trening bramkarzy, 2019); liczba powtórzeń i rozstawienie manekinów — rekonstrukcja.